戒烟小妙招 选对戒烟方式才可远离烟草

　　如今的社会，吸烟已成为一种交际手段，很多人都已经吸烟成瘾了，这类人每天吸入的都是有害的气体，抽烟的危害相信很多人都知道，但是就是不了解怎么才可以戒烟成功，其实只要戒烟的方法正确了才可以远离烟草，本文就分享一些戒烟小妙招。

　　有不少人在生活中受挫折后，便借烟草来缓解烦躁的情绪，久而久之便离不开烟草了，我们呼吁大家远离烟草，想要戒烟的朋友们就详细阅读下文讲解的戒烟小妙招吧。

　　戒烟小妙招

　　1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料——咖啡因与尼古丁有密切关系。

　　3、避免去一些酒吧或宴会上去，也要避免与烟瘾非常重的人群在一起玩耍，避免一切有吸烟可能的场所。

　　4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。多吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

　　7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，好就是淋浴。

　　8、在平日的生活里，在没有抽烟的欲望时，可以寻求一些代替的办法，比如选择吃糖果，或者是吃口香糖，以此来缓解抽烟的欲望。

　　9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

　　烟民吃这些可让牙齿变白

　　1、芹菜

　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　2、芭乐/香蕉

　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　3、乳酪

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　4、无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。