健康常识 不良姿态和我们健康息息相关

　　大家知道吗，从我们平时的一个姿态可以看出我们的健康问题，有的人屁股非常的扁平，这可是是因为他们的背部肌肉弱的原因，屁股下垂的厉害，是因为他们的双脚无力。那么接下来小编就给大家详细的讲解下不良姿态和我们健康到底有什么关系。

　　不良姿态和我们健康息息相关

　　我们每个人的体型、姿态不仅关系到我们的形象，同时还能够放映出我们的健康问题。据新研究显示，不良的姿态和我们的健康其实是息息相关的。

　　屁股扁平：背部肌肉弱

　　屁股过平或下垂可能是由于深层核心肌肉弱导致的，特别是腰椎旁的多裂肌弱。这些肌肉能够稳固脊椎，使下背部自然地轻微拱起，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩。建议：多做仰卧起坐等训练。

　　身体懒散：腿筋紧绷

　　习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿后侧的肌肉)紧绷。纽约市健身专家艾丽卡·布鲁姆说，腿筋连接骨盆，如果紧绷的话，坐着时会将坐骨向前或向下牵扯，使脊柱拱起。布鲁姆建议，可坐在床上，两腿前伸，上身俯向两腿，拉伸腿筋。

　　小腹凸出：背阔肌紧张

　　如果我们的背阔肌紧绷的话，身体就会出现蜷缩、脊柱拱起，内脏向前凸，下腹凸出的姿态。这时候建议大家：简单的做拉伸背阔肌运动，这个工作能够使得我们的身材变得更加的苗条。

　　屁股下垂：双脚无力

　　如果双脚无力，则足弓支撑不够，身体重量压向双脚，屁股也会下垂。而且大腿骨前移，骨盆也会前倾，使臀部外侧肌肉变弱，导致下垂。建议：练习普拉提有助于增强脚部和臀部力量。

　　啤酒肚：核心肌肉弱

　　纽约市健身训练师乔尔·哈珀说，如果减少了高热量食品摄入，并坚持拉伸背阔肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。建议：交替进行腹部锻炼和下背部锻炼，有助改善这一状况。

　　一只脚外撇：臀部紧张

　　如果自己站立的非常的直的话，但是还是有一只脚在往外撇的话，很可能是因为臀部肌肉比较紧造成的。给大家的建议是，我们可以侧卧抬腿来锻炼大腿肌肉从而改善这个情况。

　　一肩高一肩低：肩部肌肉不均衡

　　每天用单侧肩背重物，会导致两侧肌肉不均衡，出现一肩高一肩低的现象。可以通过拉伸和耸肩等方式来加以改善，注意肌肉紧张的一侧拉伸的时间也要长一些。

　　驼背：胸部肌肉弱

　　每日伏案工作会使人驼背，如果胸部肌肉弱，背部肌肉一直处于拉伸状态，就会加重驼背现象。建议：通过做俯卧撑等方式来锻炼胸部肌肉。

　　头部前倾：颈部肌肉紧张

　　睡觉时枕头过高、姿势不良都会使头颈肌肉紧张，引起头部前倾。建议：经常练习点头、收下巴，有助改善这一状况。

　　胯部倾斜：臀中肌弱

　　站立时如果一侧臀部比另一侧低，可能是臀中肌软弱无力导致的。建议：如果右侧臀中肌较弱，不妨左侧卧，保持头部、臀部和脚后跟在一条直线上，然后练习抬右腿;如果左侧弱，应换相反方向做。