饭后到底该不该立即吃水果

　　家里来了亲戚，吃完饭后，收拾完碗筷，主人会切好水果，让大家随意的吃一点，边聊天边吃水果;去酒店吃宴席，后少不了的上一个果盘。于是在一些人的观念中，在饭后吃水果是比较好的，真实的情况真的是这样吗?

　　饭后吃水果，到底好不好?

　　相对来说，小编并不赞同刚吃完饭就吃水果，水果的品种不同，相应的成分也不一样，其中热量不一样，一些水果热量高，例如榴莲。本来刚吃完饭，就有饱腹感，再吃这些水果，饱腹感会更强烈。

　　食物进入胃部需要消化，消化需要时间，要是这个时候再吃水果，会使得食物滞留在胃部，消化速度受影响，停留的时间越长，胃部的单糖会发酵，出现腹胀、腹泻、胃酸。

　　当然通过吃水果获得健康，本身的出发点是没有问题的，只需要我们改变时间，一般来说，刚刚吃完饭好不要吃水果，好过了一个小时再吃，同时，吃水果不是随意的，需要多注意，那么在饭后一个小时吃哪些水果比较好呢?

　　猕猴桃

　　吃猕猴桃对身体好，其中有蛋白质的分解酵素，能不断分解吸收的物质，分解成为氨基酸，避免了脂肪堆积。

　　食用猕猴桃，还能吸收赖氨酸、甲硫氨基酸帮助合成肉碱，促进了脂肪燃烧，避免肥胖的发生。

　　柚子

　　刚吃完饭，血糖会波动，这个时候吃柚子能吸收类似于胰岛素的物质，这种物质能降血糖。另外，柚子热量并不高，不会引起发胖，还能帮助减肥。

　　梨子

　　饭后吃梨子也是好的，营养丰富、新嫩多汁，丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，避免了便秘出现。

　　山楂

　　食用山楂也是好的，山楂营养丰富，其中的解脂酶能促进脂肪消化、分解，不断的刮出油脂。另外，柠檬酸还能增强胃液的分泌，促进消化。

　　苹果

　　在饭后，还可以吃点苹果，丰富的果胶，较低的热量，可以说苹果的价值往往被人忽视。通过食用苹果能减肥，另外，苹果还有硬度，能起到增添饱腹感，膳食纤维还能分解脂肪。

　　西红柿

　　西红柿既可以当做水果，也可以当作蔬菜，丰富的维生素C、维生素E能起到抗氧化的作用。独特的风味，还能刺激胃酸分泌，促进了消化。

　　饭后不要立刻吃水果，好等一个小时再吃，同时这些水果会更好，希望大家多注意。

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