白领总感觉疲惫 原因竟在它

　　在现今的社会将人群用不同的方式进行分类，而用领口的颜色来分类就是一种常见的分类方式，其中白领的人数占优大部分的人群，仔细的观察你会发现这类人群会经常的喊累，而且每天上班就像是千斤压在身上一样，举步维艰，这类人群觉得累是因为生活和工作的双重压力，这是大家总结出来的普遍的原因，其实有的时候不仅是压力的原因，更多的时候是吃的问题，那么他们如此的累还存在什么样的隐情呢?

　　在现在各种美食琳琅满目的时代，很多的人觉得自己生活水平都好了，生活质量也提高了，为什么还会有那么多的疾病缠身呢?于是就加强锻炼，坚持各种饮食的摄入，可是更多的时候，我们并不知道我们身体到底需要什么，只是一味的乱补，这样是不能达到我们想要的效果，反而会造成一些不利因素的影响，当然也存在很多的意见差异，那么究竟是吃多好还是少吃好呢?

　　吃的太少的营养元素

　　1. 铁

　　对于铁元素我们应该是非常的熟悉的，因为缺铁性贫血是一种比较常见的营养缺乏的症状，这种元素在食物中的含量比较低，而且吸收和利用率都比较低，100克猪肉中才能含有1毫克的铁元素，而在成年人的体内，约需要4~5克的铁，试问这样的比例需要吃多少肉才能达到需求?而这些铁元素在人体中大部分是以血红蛋白和肌红蛋白的化合物形式存在，其余的部分会以储存铁的形式存在，主要会以铁蛋白的形式储存在肝，脾和骨髓之中。

　　所以铁元素的不足，就会影响气血的供给，若气血不足，就会感觉很疲惫，精神压抑，而女性的症状会相较于男性来说更明显一些，主要是因为女性每月的例假，失血中流失的铁大约是男性的两倍，所以更需要注意补铁，而补铁并不是简单的吃一些含铁量比较高的食物，还需要多补充一些铜、锰、维生素C等营养成分，有利于帮助铁元素的吸收和利用，所以如果经常感到疲劳，还会有经常会出现突然起身眼前发黑的症状都需要注意补铁。