睡眠质量可以影响我们的健康

　　睡眠不仅是人体的体力食粮，更是精神食粮，睡眠是我们生活中的必修课程。我们只有得到充足的睡眠，才能让我们体内的五脏六腑得到更好的休息，才能拿出更好的状态投入到紧张的工作和学习中。但是，有些人不会睡眠，更不懂得不良睡眠会给身体造成的伤害。那么，不良睡眠是怎样形成的?不良睡眠究竟会给身体造成怎样的伤害?下面我就来向大家介绍一下。

　　今天的精神状态取决于昨晚的睡眠质量。而在这个花红酒绿的世界，不仅仅只有巨大的工作压力会带来失眠，还有很多不良的生活习惯、生活环境也会破坏到睡眠质量。

　　一、不良睡眠的原因

　　当今社会工作狂越来越多，每天不工作到深夜就是睡不着，即使躺在床上满脑袋也是工作的事情，紧张的情绪把自己压得喘不过起来，就算身心疲倦也难以入睡。

　　现代社会都是习惯把应酬酒席摆在晚上，大吃大喝的现象实在普遍，烂醉如泥后不是东倒西歪，就是胡言乱语，往往折腾大半夜或者一夜，不仅伤害自己的健康，更影响了他人的休息。

　　很多人睡觉前不玩几场游戏、不看几部电影就心里难受，时常越看越有瘾，越看越兴奋，导致大脑处于紧张刺激状态，无法入眠。

　　有些人睡觉只认自己的房间、自己的床，甚至是自己的被子，并且只要有一点噪音都不能入睡。

　　有些疾病也会影响到睡眠，比如甲亢患者，一夜只能睡半夜觉，因为这种疾病人体内会分泌出大量激素，能够刺激神经系统过度兴奋，从而影响睡眠。还有颈椎病、糖尿病等等，都会影响到睡眠质量。

　　二、不良睡眠的危害

　　我们一天三分之一的时间都是在睡眠中度过，睡眠其实是在养大脑、养身体，养精神。缺乏睡眠其实就是缺乏健康。

　　据医学院统计，每晚睡眠四个小时的人得糖尿病的几率要比每晚睡眠八个小时的人高达百分之二十左右。因为睡眠不好会影响胰岛素的调节功能，如果长期如此，终只能破坏胰岛素对血糖的调节作用。