冬季掉发严重怎么办 哪些食物可以防止掉发

　　现在无论是老年人还是年轻人都会有掉发严重的现象，那么冬季掉发严重怎么办?为什么会掉头发呢?导致掉发的原因是什么?在日常的饮食方面，经常掉发吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　冬季掉发严重怎么办

　　一、注意防晒

　　即使是在冬天的时候也是需要头发的防晒的。冬日里阳光中的紫外线并没有比夏天要少很多，尤其是在天干气燥、阳光强烈的日子，更不能忘掉防晒，户外活动也应该尽量打伞，以防止对头发的形成损伤。

　　二、减少洗头次数

　　在干燥的冬天，许多人会感觉有掉头发严重的现象，而他们怎么办呢?有人会一感觉掉头发严重就频繁洗头，结果反而会适得其反，头洗得越勤，头发就会掉得越多。事实上，冬天应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头一到三次就足够了。

　　三、调整饮食结构

　　调理好饮食结构关于头发的成长、代谢和饮食营养有着非常重要的效果。硫、铁、维生素及优质蛋白质等营养物质是头发成长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白类食物，比方豆类、海带等;一起在饮食上还可多组织一些滋阴润肺的食物，比方芝麻、银耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及生果、蔬菜等。

　　四、坚持每天按摩头皮

　　有健康的土壤才能生长出质量较为上乘的粮食，头皮就是头发的“土壤”。常常用手指按摩头皮能够促进头皮部位的血液循环，以保证毛囊更好地获得营养，加速头发的生长。

　　导致掉发的原因是什么

　　压力

　　年轻人无论是在学业上还是工作上，都会面临着巨大的压力，而精神压力会对人的生理产生发作用，导致人体的内分泌出现异常，造成脱发问题的出现。

　　饮食

　　年轻人为了追求口腹之欲，在对食物的选择上往往不考虑膳食结构是否完整，营养摄入是否全面，因此会大量进食含有高蛋白、高油脂的食物，这会导致体内的雄性激素增多，皮脂腺油脂大量分泌，造成脱发问题的出现。

　　烫染

　　为了改动外形，测验不同的风格。不少年轻人有频频烫发、染发的习气，而这会对毛发带来不可逆的损害，不光让发质变得软弱易断，对毛囊也会形成影响，导致掉发呈现。

　　熬夜

　　不可否认，熬夜已经成为当前年轻人的一种新的生活习惯，但这会造成人体内分泌失调，甲状腺功能异常，对发质和毛囊健康都是一种威胁，会大大增加脱发的风险。