补肾方法 睡前做这事让肾脏更强健

　　补肾是一种中医名词，主要就是通过某些方法来改变肾虚的状态，同时还能补肾气，其实中医理论上认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状来做不同的治疗，但是我们在日常生活中也是可以补肾的，每天晚上睡觉之前做一些小动作，就能轻松达到补肾的效果，男女通用。

　　睡前做什么事能补肾

　　1.睡前瑜伽

　　说起来瑜伽，很多人都以为这是适合女性的健身方式，其实从瑜伽的起源来说的话，瑜伽也是适合男性的，这是一种养身又养心的养生方法。

　　男女老少各种人群都是可以练习瑜伽的，经常练瑜伽还能促进我们的身体健康，所以我们在晚上没事就不要上网玩手机了，多多做瑜伽就是很不错的选择。

　　现代的人们工作压力太大，经常会出现腰膝酸软、神疲乏力等肾虚的症状，练习以下这几个瑜伽动作，有助于我们补肾，还能恢复充沛的精力。

　　踮脚尖站立

　　采取站姿，然后双脚并拢，双臂贴在身体的两侧，在吸气的同时，将脚尖慢慢的踮起来，同时收腹提臀，坚持十秒钟。

　　在呼气的时候，我们要同时把脚放下，恢复站立的姿势，这样每次做十遍就可以了，在踮脚尖的时候，我们还能打通下肢的脾经、肝肾和肾经这三条阴经。

　　这样就能促进我们身体内气血的运行，还能增强肝肾的功能，这个动作主要来源于古老的养生术，补肾效果是很不错的。

　　左右扭身

　　首先，我们还是要采取站姿，双脚分开与肩膀同宽，吸气的同时慢慢的抬起双臂向后头伸展，腰部微微的向后弯曲一下。

　　双肘伸直的时候我们好也不要弯曲，停顿三秒钟左右，在呼气的时候同时向下慢慢弯腰，然后双手尽量的去接触地面。

　　停顿三秒钟以后，在吸气的同时，上身慢慢的向左转，双手尽量的去接触左脚外侧，再次停三秒，呼气的同时把身体转向正前方，吸气的同时上身向右转。

　　我们的双手在这个时候，要尽量的去摸右脚踝的外侧，停顿三秒钟之后再缓缓的呼吸，然后站起来，恢复站立的姿势。

　　这个动作能通过腰部的扭转，可以对肾脏和腹部器官起到良好的按摩作用，并且还能激发肾脏的活力，增强肾脏的功能，缓解腰部酸痛。

　　2.睡前按摩

　　涌泉穴

　　涌泉穴是我们人人都认识的一个穴位，涌泉穴是人体足少阴神经上的一个重要穴位，它主要是位于脚底中线前三分之一的交点处。