身体的医生是免疫力 如何激活它很重要

　　小病不断大病没有让很多人苦恼，同时生病需要打针、吃药、花钱，这同样让大多数人很痛苦，如何改变这种现象呢?其实并不困难，身体的免疫系统是治病的好医生，只要激活它，它就可以帮身体治病、防病。但是该如何激活免疫力以及免疫力受到哪些因素的影响呢?

　　下面小编将和大家一同来了解免疫力的激活方式，以及哪些不良行为会降低我们身体的免疫力。

　　免疫力

　　免疫力简单的理解就是维护身体内环境健康、稳定的一种能力，帮助人体抵抗外界的微生物、病毒、细菌、真菌等带来的伤害。同时现代医学研究发现免疫力的存在对于衰老速度也有一定的影响，免疫力的下降会导致衰老，一般情况下免疫力的在30岁左右就开始减退了，加之人体对免疫力的破坏，会加快衰老速度。

　　降低免疫力的行为

　　1.滥用抗生素类药物

　　大多数国人在感冒、咳嗽、皮肤伤口等情况下都会使用抗生素，抗生素的滥用容易导致更为严重的感染，同时免疫力缺少了刺激，得不到锻炼也会降低。

　　2.运动太少

　　运动是对免疫系统的一种良性刺激，一般在运动过后的24小时之内会出现免疫力下降的情况，但之后会恢复正常水平。根据一组数据显示每天坚持运动30-45分钟，每周持续3-5天，免疫细胞的数量会增加。

　　3.熬夜

　　经常熬夜、失眠、睡眠不足盗会导致免疫细胞减少，甚至减少超过50%。

　　4.不良情绪

　　医学上常将奇迹的发生归结于精神因素，不良的精神因素如交友少、悲观、郁闷、不发泄等，这些都会影响身体的血压、心率、激素分泌，进而导致的免疫细胞减少，降低免疫力。

　　所以，免疫力对人体很重要，激活和提高免疫力也是在维护自身的健康和延长寿命。

　　提高免疫力的方法

　　1.补充益生菌

　　人体大约有80%的免疫系统分布在肠道中，而益生菌是维护肠道健康必不可少的物质，它在肠道内可以通过刺激肠道的免疫能力，改变过高或过低的免疫力，起到防病、抗过敏的作用。

　　除了通过特殊药物补充益生菌之外，还可以通过食用酸奶、膳食纤维来促进肠道内益生菌的繁殖。