经期吃什么好 经期的饮食养生要谨慎

　　在生活中，相信很多女性都会特别烦月经，因为一旦到了经期，会有很多事情无法实施。那么，你知道经期可以吃什么养生吗?还有哪些东西是不可以碰的呢?下面就跟随小编一起来了解一下吧。

　　每次来大姨妈的时候，很多人都不是特别的开心，因为这个特殊的时期需要忌口，那么，到底经期的饮食禁忌是什么呢?经期养生要注意些什么呢?本文将做具体的介绍，大家一起学习一下吧。

　　尽情吃甜食

　　冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期，这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是，在平时晚餐后，你的新陈代谢速度会有所减缓，可在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢!

　　如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花，那好的愿望实现时间是月经期!当然，从月经期第4天开始，人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常，那时一定要管好自己的嘴哦!

　　喝碳酸饮料

　　由于气泡作用，喝碳酸饮料可让你内心变得更加愉悦。碳酸饮料的缺点也不容忽视，大量糖分会让你的身体发胖，还有特殊成分会夺走骨骼里的钙……但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，防止偷走骨头里的铁元素。

　　同时也会保护钙元素的流失，此时适当喝些碳酸饮料，基本不用担心缺钙问题!而月经期的代谢活动，也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是，千万不要喝加冰块的饮料，过冷的温度会让你产生痛经，常温碳酸饮料才是好的选择!

　　女性痛经不能吃什么

　　不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。

　　田螺

　　田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。

　　巧克力

　　巧克力可使情绪变得不稳定和嗜糖，还会增加体内对维他命b的需求。使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不舒服，可能造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙的平衡，会加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。

　　花椒胡椒

　　经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更美味，但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物，不然会导致痛经和经血量增多。

　　咖啡因饮料

　　含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，还会消耗体内存储的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　结语：女性经期的养生其实是比较重要的，吃的正确，可以益气补血，吃的错误，就会伤害自己的身体，给身体留下祸根哦，所以经期的饮食养生女性要牢记哦，女性要爱自己，有情趣的学习一下，改变自己的饮食习惯吧。