力荐五款美味食谱 健康减肥不反弹

　　有些MM为了减肥，想要瘦一点，再瘦一点，就一味地节食、过度运动。结果，体重是减下去了，可是，却以自身的健康为代价，这的确是一种得不尝试的行为。那么如何健康减肥呢?饮食是最佳减肥方法，今天小编就向大家介绍健康的减肥食谱，让大家边吃边享瘦。

　　1、红烧日本豆腐

　　材料：猪肉(牛肉、鸡肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐

　　做法：

　　1、将肉切成薄片，番茄切小块，青椒切小片。

　　2、将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色，即可盛出。

　　3、将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒，待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐，轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。

　　功效：这道菜不仅美味，还能果腹、抑制脂肪增长，让你食用之后就能轻松减肥瘦身。

　　2、凉拌豆芽

　　材料：豆芽、蒜、芝麻油、葱、辣椒

　　制法：

　　1。将豆芽洗净后，沥干水。

　　2。往锅里添加适量的清水，待其煮开后将豆芽倒入锅中，焯一会水，再将其捞出沥干水。

　　3、将其装到容器中，添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒，将其搅拌均匀即可食用。

　　功效： 这道菜不仅爽口，还能有助于排毒去水，让你食用之后能轻松瘦出纤长美腿。

　　3、什锦蔬菜沙拉

　　材料：胡萝卜、黄瓜、洋葱、木耳、橄榄油

　　做法：

　　1、胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。

　　2、锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。

　　3、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。

　　功效：黄瓜有排毒利尿的功效，黑木耳促进肠胃蠕动，排出肠道的杂质。

　　4、玉米豆腐鸡蛋羹

　　材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个

　　做法：

　　1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。

　　2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。

　　3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。

　　4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

　　5、蒲黄萝卜海带汤

　　材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。

　　做法：

　　1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。

　　2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。

　　功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂