每天吃什么可以减肥 多吃这些轻松瘦身

　　减肥似乎是所有女人都追求的事情，每天吃什么可以减肥呢?早上吃什么减肥快呢，哪些食物可以帮助我们瘦身呢?今天就给大家详细介绍一下减肥每天吃什么三餐吧，看看你们平时都吃对了吗?

　　吃什么东西可以减肥 几款膳食教你轻松减肥

　　粥和汤不仅可以养生还有减肥的功效，其做法也非常的简单，有时候不想吃饭来喝碗粥或喝碗汤也是不错的选择，特别是对那些不喜欢运动的女生来说是佳的减肥福音，下面小编为大家分享美容减肥粥食谱及减肥汤的各种做法吧。

　　那么首先在日常生活中，我们在喝这些的东西的时候要注意些什么呢?

　　要喝对东西

　　像一些骨头汤，营养粥，鸡汤等，经过熬煮和调味，汤里面有许多油脂。喝太多容易长胖。冬季喝汤减肥要尽量喝一些素菜做的汤或粥，或者是半荤半素的汤。熬煮时候还得少放盐油，尽量清淡些。

　　喝的时间要对

　　饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲。另外，饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁，进一步增强饱腹感。喝粥也一样。

　　喝的方式要对

　　汤和饭要分开喝，不要用汤拌饭。饭菜因为比较干硬，在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一边喝汤一边吃饭的话，会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽，吃饭咀嚼的次数就会减少。这样一方面会增加胃部的负担，另一方面我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量。

　　为大家力荐的几款减肥粥及减肥汤

　　玫瑰粥

　　原料：白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜。

　　做法：白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

　　功效：玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。加速新陈代谢，恢复窈窕身材。

　　健美牛肉粥

　　原料：白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高汤、盐、黑胡椒 各适量。

　　做法：白米洗净沥干。牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

　　功效：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。