夜晚多梦怎么办 如何缓解失眠多梦症状

　　生活当中有不少人夜晚会有失眠多梦的症状，但是很多人会认为对于自己的健康没什么影响，所以直接忽视，其实这是不对的，那么夜晚多梦怎么办呢?夜晚多梦如何缓解呢?夜晚多梦的缓解方法是什么呢?下面大家就一起来看看吧!

　　夜晚多梦怎么办

　　如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的;如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节;若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。

　　晚上多梦吃这物轻松解决

　　1、富含钙镁的食物

　　经常失眠多梦的人不妨吃一些含有钙镁的食物，这对于缓解失眠与多梦是有一定的作用的，比如牛奶、核桃等食物。

　　2、色氨酸食物

　　色氨酸作为人体必须的八种氨基酸之一，它具有促进大脑神经分泌五羟色胺的作用，可以暂时抑制大脑的活动，让人产生睡意。小米，虾米，黑芝麻等食物都富含色氨酸。

　　3、富含松果体的食物

　　人大脑分泌的松果体素和睡眠息息相关，黑夜刺激松果体素的生成，经血液循环作用于睡眠中枢，使人产生困意，白天光照刺激，激素减少分泌，人就会醒来。番茄，玉米等都是富含松果体的食物，有助眠的功效。

　　促进睡眠的常用食物

　　牛奶

　　牛奶可以促进睡眠相信大部分人都知道吧!生活当中经常失眠多梦的人不妨睡觉之前喝一杯牛奶哦，另外可以搭配吃一根香蕉。

　　核桃

　　核桃是可以促进我们的睡眠的，生活当中经常失眠的人不妨经常吃一些核桃哦，相信坚持吃的话是可以缓解你的失眠症状的。

　　水果

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　小米

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。