什么时候运动好？ 这些事做对时间养生效果翻倍

这些事做对时间养生效果才能加倍

饭后一小时是喝茶的好时间

我国有着历史悠久的茶文化，“茶圣”陆羽的《茶经》中明确指出：“茶之为饮，发乎神农氏。”也就是说，从神农氏时代开始，茶正式作为饮品供人们饮用，所以神农氏又被称为“中华茶祖”。

喝茶不仅可以解渴，更是一种非常好的养生保健方式，因为茶叶中含有大量的营养元素，喝茶可以促进肠道蠕动，帮助消化，也有助身体的排毒，同时茶叶中的茶多酚还是一种很好的抗氧化剂，可以保护身体细胞不被氧化，从而帮助人体延缓衰老的脚步。

不少人喜欢吃完饭后喝茶，但是饭后喝茶不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合成不溶性的铁盐，使身体对铁元素的吸收降低，时间长了就会引发缺铁性贫血。

所以喝茶最好的时间是在吃完饭一小时后，胃中食物消化得差不多了，此时喝茶就可以将茶叶的功效发挥出来了。

饭后两小时适宜喝酸奶

酸奶是生活中常见的饮品，很多人喜欢喝牛奶，但是往往牛奶的奶味较重，而经过发酵后得到的酸奶，酸酸甜甜的口味备受人们的青睐，而且又有着很高的营养价值，所以酸奶也是一种非常健康的饮品。

喝酸奶最好的地方在于可以帮助肠道消化，消除便秘的症状，这是因为酸奶中含有大量的益菌因子，可以“唤醒”肠道中的有益菌，从而提高肠道的蠕动力，消除便秘的症状，对身体的排毒大有帮助。

但是喝酸奶也不是什么时候都可以喝的，通常饭后2小时左右，食物已经消化完毕，胃液被稀释，胃内的酸碱度是最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶的效果要比其它时候喝更好。

下班后是运动健身的好时候

生命在于运动，运动的好处我们都知道，想要身体不生病，那么平时一定要保证足够的运动量，经常运动可以增强身体的抵抗力，让身体不会受到疾病的侵袭。但是很多人往往都会盲目运动，具体的表现就是不考虑运动的时间，不少人喜欢在早上运动，认为早上运动对身体好。

其实早上并不适合运动健身，这是因为早上的大气压强较低，此时空气质量并不高，地表处的空气有着大量的有害物质，此时运动的话，身体就会吸入大量的有害物质，对身体健康反而构成了一种伤害。

其实下班是运动健康非常好的时间，忙碌了一天后，此时人体的体温上升，肌肉的力量和弹性达到一天中的巅峰时期，而且肺活量和心脏功能也是一天中最强的时候，身体的感官系统也是处在一个非常敏感的阶段，全身协调能力处在一个最佳状态，这个时候就非常适合运动健身。

而且下班后，此时人体的情绪往往因为繁忙的工作而处在一个失落的状态，这个时候做运动就可以加快身体的新陈代谢，使全身的血液循环加速流通，这样情绪就可以得到很大的改善。所以喜爱运动的朋友，不妨在下班后选择去健身房里挥洒着汗水吧。

睡前两小时泡脚更补肾

泡脚是一种非常好的养生保健方式，在中医理论中，我们的脚底分布着大量的穴位，这些穴位与身体各个器官相连通，所以我们的双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉。

也就是说，保护好双脚对身体健康大有帮助，泡脚是保护双脚的最佳方式，在热水的刺激下，双脚的血液加速流通，不仅可以消除双脚的疲劳，进而消除身体的疲劳感，而且还可以促进肾脏部位的血液流通，帮助肾脏排毒，补肾效果非常出色。

泡脚补肾，相信这一点很多人都清楚，但是在不同时间泡脚，补肾的效果也是不一样的，而在睡前两个小时泡脚，此时补肾的效果才是最佳。中医认为，在晚上9点左右，是肾经气血最衰弱的时候，此时泡脚就可以补充肾经气血，补肾效果才是最佳。而医学家一直提倡我们晚上11点睡觉，以此计算，睡前两小时泡脚，补肾的效果才会更好。

结语：喝茶、喝酸奶、运动、泡脚，这四件事情是很多人每天都会做的，人们也都知道这四件事情对身体健康大有好处，但是这四件事情也要分清时候去做，在最佳的时间做这四件事情，才能将四件事情的养生功效发挥到最佳，希望大家做这四件事情的时候可以尝试小编推荐的时间，这样才会使身体更健康。