女性肠胃不好怎么调理 出现这些症状要小心

　　现在人们的生活压力比较大，职业女性越来越多，很多女性会因为工作的原因导致三餐不规律，有的时候会草草了事，长期下去就会有肠胃不好的情况出现。那么，女性肠胃不好怎么调理呢?女性胃不好会有什么症状?下面就一起来看看吧。

　　女性肠胃不好怎么调理

　　饮食有规律

　　调理肠胃，饮食是很重要的。每日的三餐要有规律，不要暴饮暴食。平时注意荤素搭配，常吃些蔬菜水果，帮助保持大便通畅。要少吃刺激的难易消化的食物。不要吃油炸生冷的食物。

　　心情舒畅

　　人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。

　　避免辛辣

　　经常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎，因此应避免长期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。

　　戒烟

　　吸烟会使血管收缩，会减少胃部的血液供应，抑制胃粘液分泌，会让胃黏膜的损害加重。吸烟还会导致幽门关闭不全，导致碱性胆汁反流入胃，让胃黏膜功能降低，诱发胃病。

　　细嚼慢咽

　　少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。

　　精神集中

　　食物的消化，吸收，需充足的的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书，看电视，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食时要专心致志，不可一心二用。