怀孕之前怎么调理身体

怀孕之前准备的日子通常被称为备孕期，毕竟只有在良好的身体状态之下，才能够更顺利地怀上健康的小宝宝。现在对于优生优育的观念大家都是越来越重视，所以都会提前开始备孕，备孕就是为了调整一个好的身体状态来孕育宝宝。那么，怀孕之前怎么调理身体呢？接下来就为大家解答这个问题。

怀孕之前怎么调理身体

1、孕前检查

如果想要生一个健康的宝宝，那么男女双方都应该要做好孕前的检查工作，包括全身体格检查，心电图检查，女性的话还要做妇科B超检查，妇科内分泌全套检查。男方的话要做的主要就是精子的常规检查，看看是不是足够的健康。

2、饮食均衡

每天注意补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。另外避免喝酒吸烟，怀孕期间抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险，过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。

3、充足睡眠

备孕期间作息也要规律，不能长时间熬夜，有规律的生活习惯能够提高人体抵抗力，而且对于怀孕生宝宝也能起到好的作用。女性要保持充足的睡眠时间，可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，从而有助于形成优质的受精卵。

4、运动锻炼

锻炼能够改善你的情绪和能量水平，还有助于你达到健康的孕前体重。锻炼也能让你更能抵抗某些荷尔蒙的变化，防止情绪不稳定。另外，适当的锻炼也有帮助顺利完成分娩的作用，比如现在可以增强背部肌肉，能够避免日后的下背痛。

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