宠坏身体的美味零食！

拉开办公室抽屉，满满的零食呼之欲出，零食在我们的生活中占据很大比例。贪吃零食，其实就是娇惯自己的嘴巴，马不停蹄的吃零食，让许多破坏身体健康的因素也随着"美味”一起吃到肚子里去，真是得不偿失啊！

危险的零食

1：美味香甜食物：糖类往往都含有较高的热量，很容易在体内变成脂肪积存皮下，增长赘肉，使人发胖。（例如，糖果、巧克力、奶油、蛋糕等等是甜食代表）

2：酥脆飘香食物：热量高，油脂大，由于每天不断吃这类零食，使得血液一直集中在消化器官。而人体的血液量是恒定的，它平均分布在人体各个器官，供给器官营养。如果血液经常集中在消化器官，势必影响大脑供养，从而影响正常机能发挥，造成智力下降，记忆力不集中等现象。（例如：薯条、酥饼、油炸食品等）

3：即开即吃食物：熟食是首先食物。常把这类吃零食当成正餐，从而打乱了三餐的规律，很容易导致肠胃的紊乱，引起便秘，腹胀，食欲不振等症状。（例如，火腿肠、干脆面、烤鸭等）

健康吃零食

健康低热量的零食，不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素升高而引起的脂肪积聚。为此，大家可以根据 "绿”，"黄”，"红”，三个级别选择健康零食。

绿色级别：营养高脂肪低。这种食物含有丰富的营养，糖分和脂肪含量相对较低，适合作为日常零食。比如低脂乳酪；含粗纤维的饼干；不太甜的面包和三明治等等。

黄色级别：营养高，糖分也高。有些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分和油脂含量也偏高因此只适宜偶尔食用。这类食物主要包括：点心，果仁，有馅的甜面包，奶昔，巧克力奶等等。

红色级别：营养少脂肪高。红色级别的零食主要包括糖果，含糖分较多的巧克力，汽水和甜饮料，炸薯条，酥皮点心，奶油蛋糕以及街头油炸食物，切记不能多吃啊！

吃零食虽然无伤大雅，但经常吃就会为你的身体悄悄埋下危机，想要拥有健康的身体，苗条的身材，就要记住对零食最好浅尝辄止。