如何练出完美腹肌 每天六分钟轻松搞定

如何练出完美腹肌 每天六分钟轻松搞定

第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作就是专门练下腹的,这个动作我们会做20次。

如何练出完美腹肌 每天六分钟轻松搞定

第二个动作是触足卷体,主要锻炼上腹的肌肉,这个动作我们也做20次

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第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法,保持固定姿势30秒,主要锻炼腹肌和股四头肌,这个动作我们坚持30秒。