血管健康 94岁的人心血管似30岁秘诀是它

　　血管的健康是十分重要的，生活当中有很多方法可以帮助我们保护血管，那么保护血管的方法有哪些呢?吃什么食物对心血管好呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就跟着我一起来看一看吧!

　　94岁的人心血管似30岁秘诀是它

　　一位94岁的老人，因为要做一场骨折手术，术前，医生照惯例为他检查心肺功能。检查结果是，94岁老人的心血管特别健康，没有斑块也没有血栓，像30岁的心血管。

　　医生己当时也很惊讶，老先生怎么保持了这么好的心血管?于是专门与他见了面。

　　老人说，自己吃得比较杂，没有什么忌口。

　　这位老人特别喜欢吃鱼，几乎每餐都吃，肉反而吃得少些。

　　除了餐餐有鱼，还要有绿叶蔬菜，主食则喜欢红薯煮稀饭。

　　家人说，老人经常说，萝卜青菜保人百岁，他不吃什么保健品，每天坚持打太极拳。

　　做好七件事保护血管

　　一、控制血压

　　高血压是多种心脑血管疾病的常见诱因，又是老年人常见病。只有正常的血压才能使血液正常流动，为各组织器官提供足够的血量，维持新陈代谢。因此40岁以后正常人也要定期量血压，已有高血压的患者要遵医嘱按时服药，不可自行增减药量或者不吃，这样很容易引起血压波动，从而引发心脑血管疾病。

　　二、控制胆固醇

　　只要是年龄超过20岁的人，身体健康没有经过治疗的情况下，总胆固醇值一般是低于5.2毫摩尔/升的。

　　三、控制血糖

　　糖尿病不仅需要长期控制饮食，而且还要预防各种心血管并发症的发生。所以，超过12岁的青少年及成人，空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

　　四、控制体重

　　肥胖会诱发高血压、高血糖等危险因素，所以超过20岁的成人体重指数(BMI)应小于25。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高^2(m)

　　五、禁止吸烟

　　烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，从而导致心脑血管供血不足，长期抽烟很容易引起心脑梗塞。想要远离心血管疾病威胁，立刻远离烟草吧。

　　六、合理饮食