男人肾虚怎么改善 多喝水竟有这个效果

　　肾虚是一种我们在平时经常都会听说的疾病，在男性的身上会比较多发。肾虚怎么改善？解决肾虚其实有很多的方法，大家可以学习一下。肾虚的原因有很多，如果你能把自己肾虚的原因找到，也是很有帮助的。肾虚吃什么？下面会有详细的介绍。

　　男人肾虚怎么改善

　　1、平时多饮水

　　饮水是肾虚的朋友们在平时应该注意多做的事情，因为喝水能够让人的代谢能力得到提升，帮助排出体内的毒素，所以肾虚的朋友是一定要注意补充足够的水分的。在天气比较冷的时候一天喝8杯水，天热的时候要更多一些。

　　2、不能大吃大喝

　　男性朋友在平时要注意控制好自己的饮食，不能随意的吃东西，遇到自己爱吃的食物也要注意控制好量，不能暴饮暴食。另外也不要为了减肥或者是其他的原因就不吃饭，节食，这样也是会让肾虚加重的，饮食一定要有规律。

　　3、别胡乱吃药

　　在生病的时候如果觉得自己的症状比较严重了，需要进行规范的治疗，去医院找专业的医生，不要自己随意的吃药。因为现在有很多人都会有乱吃抗生素或者是止痛药的坏习惯，这样吃药会让肾功能受到严重影响，导致肾虚。

　　4、适当运动

　　特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　5、房事要节制

　　若是长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的好办法。

　　男人肾虚的症状

　　打哈欠，哈欠连连，经久不止

　　打哈欠对大家来说是生活中常见的一种生理现象，通常在身体倦累的时候或者犯困的时候人们会发生打哈欠的现象，这种时候打哈欠是一种很正常的身体调节现象。可是如果不在以上情况下却哈欠连连，那你可要注意了，这可能是肾虚的一种表现!

　　打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

　　嘴里发咸，无缘无故地感觉口咸

　　肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。

　　肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。

　　无故地出现恐惧的感觉