20170207名医话养生：赵倩华讲老不老看大脑

　　每个人都会经历衰老的这个过程，那么衰老的表现有哪些呢，衰老会带来记忆力减退，控制力变差，但不要把衰老归类于老年痴呆，下面就随着名医话养生栏目专家赵倩华为大家讲解关于大脑衰老的相关知识。一起来看视频吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　老不老看大脑6种表现

　　视觉空间能力

　　人们对三维世界物体的识别和空间定位都属于视觉空间能力。视觉空间能力的下降会让人出现方向判断障碍，如迷路，无法分辨方向，不知道自己家是哪栋楼、哪个单元;坐车时，会多坐一站或少坐一站。当这种状况比较严重时，就会增加老人的出行障碍，影响老人的生活质量。

　　语言能力

　　语言能力主要包括听、说、读、写、命名和转述的能力。语言能力下降时，人们不仅会变得反应迟钝，还会 出现理解上的偏差或者表达上的障碍，有时，他们只会使用自己记得住的语言。

　　比如，老人很可能突然想不起电梯怎么说，只能形容为“可以上上下下的东西。”又 或者当别人说到坐电梯，老人不能理解电梯是什么。一旦语言表达能力的下降对生活造成了影响，就需要及时去医院进行检查。

　　控制情绪的能力

　　一般情况下，人是可以较好控制自己情绪的。而情绪控制能力出现障碍，就会表现出冷淡、对其他事物丧失兴趣、易怒，导致老人情绪不稳。

　　执行能力

　　包括计划、组织、决策和执行的能力，并能够做到简化环境，提高工作效率。当执行能力下降时，往往无法完成多项任务，做事只能一件件来，甚至连一件事都做不好。

　　专注力

　　工作时聚精会神不算太难，但随着年龄增长，有些人就会变得难以集中精力，比如在别人说话时，出现不自觉的走神状态，这都是专注力下降的表现。

　　记忆力

　　记性越来越差是不少人的口头禅，这也是痴呆症明显和容易发现的表现。如不停地重复一个动作或说同一句话，总以为自己刚吃完饭要去洗碗等。这些记忆力丧失的表现可能会严重影响老人的正常生活。

　　大脑不老三字诀

　　做计算

　　越来越多便捷的设备，让人们渐渐放弃了用大脑做计算题。事实上，处理和记忆数字是使大脑恢复好状态的佳途径之一。比如，去超市时，你 可以有意识地多比价，计算自己一共花了多少钱;出门吃饭，需要大家AA制时，多用脑算而不是掏出手机;为自己每月的花销记账，用心算、笔算代替电脑自动加 和。特里·霍尼教授建议，成人每天连续3次大声从1数到99，能锻炼脑力，倒数的效果更好。

　　吃核桃

　　核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。另外，黑巧克力也有补脑的作用。英国诺森比亚大学研究发现，黑巧克力中 的黄酮类化合物能增加供给大脑的氧气量，提高大脑计算能力，让脑筋转得更快。需要提醒的是，某一种食物的效果毕竟是有限的，重要的是保证均衡营养。智力 水平受身体状况影响，营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。

　　常运动

　　美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯·谢尔曼发现，运动可以增强学生的智力。而事实上，不管年纪多大，适量运动都能帮助大脑放松，并维持大脑活力。建议每周运动3~5次，每次30分钟，走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。

　　本期嘉宾介绍

　　赵倩华

　　女，博士，复旦大学附属华山医院神经内科副教授，中国老年学会认知障碍分会副秘书长。毕业于复旦大学上海医学院(原上海医科大学)，自2002年起长期从事痴呆、认知障碍等神经退行性疾病的临床诊治，积累了大量的病源和丰富的临床经验。

　　获全国心理评估师认证。先后赴荷兰Erasmus医学中心及美国Mayo clinic进修，师从业界Ronald Petersen教授。主持*、省部级研究项目3项，参与国家攻关、“973”等十余项课题，在国内外期刊发表数篇论文，参编论著多部。

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