糖尿病患活跃运动操如何操作才能更好地缓解病情

(1)深呼吸运动。直立，双脚稍分开，两手叉腰，挺胸，伸颈，做腹式深呼吸。反复做。

(2)爬绳运动。站立，抬头上看，两臂上举，想象着爬绳。然后手脚配合做爬绳动作，同时有节奏地呼吸。右手上爬时吸气，左手上爬时呼气。反复做。注意思想要集中，保持上爬的欲望，想着越爬越高。

(3)臂绕环运动。直立，并脚，抬头，两臂侧平举。做顺时针和逆时针方向的臂绕环运动，开始时绕小圈，然后逐渐加大。反复做。

(4)半起坐运动。仰卧，屈膝，脚放松，手放在大腿上。吸气，低头，抬上体，两手顺大腿前滑，直到摸到膝盖，呼气，还原。反复做。

(5)半俯卧撑运动。俯卧，抬起小腿，两手撑地。以膝盖为支点，两臂用力，撑起上体。撑起时吸气，还原时呼气。重复做。

(6)转体运动。端坐，腿并拢，两臂前平举。臂右摆，向右转体，吸气；臂左摆，向左转体，呼气。反复做，动作幅度尽可能大些。