糖尿病患游泳时如何科学地掌握运动量

掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，最为简便的方法是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。

我国正常人静息时脉搏频率为每分钟60~80次。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120~140次，则为大运动量；脉搏频率为每分钟90~110次，则为中等运

动量；脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。

选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等运动量为宜，不要或少进行

运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。