积极预防癌症

癌症对人体的危害，相信每个人都很清楚，但在平日生活当中您是否加入了积极预防癌症的队伍当中呢，如果您还没有，那么我们就一起行动吧！

立足于早发现。健康检查不但可以发现早期肿瘤，而且可以发现癌前病变。所谓癌前病变本身不是癌，但在这些病变的基础上容易发生癌。如果能够及时有效地治疗癌前病变，就可能大幅度地降低一些癌症的发病率。

健康的生活方式。健康的生活方式对预防癌症有着极其重要的作用，在生活中一定要加以注意。

避免体重过重，从18岁开始就应该注意限制体重过快增长。

每天做适量运动，每天做适量运动加上每周至少做一次使自己精力充沛的健身运动。

心胸开阔，淡泊名利。调查发现，肝癌、乳腺癌、宫颈癌等癌症与精神创伤、情绪暴躁、焦虑有密切关系。古人云"恬淡虚无，真气从之”，说明人要心胸开阔豁达，淡泊名利，肌体才能有机平衡，少发疾病。

生活规律，劳逸结合。相关调查发现，35～55岁中老年人中患癌症的有46.9%（男性居多），其中70%为肝癌。主要原因是生活不规律，嗜烟酒，身心疲惫。应戒烟限酒，劳逸结合，以减少肿瘤的发生。

科学的饮食习惯。有利于防癌的饮食习惯有：每周至少两次食用花菜、卷心菜等蔬菜；一定要将水果和蔬菜洗净再食用；每天食用含有植物纤维的食品，如新鲜蔬菜、水果等；每天摄入一些富含维生素A和胡萝卜素的食物；摄入含有维生素E的食物，如植物油、麸 皮 面包、动 物 肝脏、干 豆类等；每天摄入含硒的食物，如谷类、奶 类、肉类、蛋类、鸡肉类；少吃油炸食物；少吃含有胆固醇的食物；少吃用炭火烤的肉、鱼、禽类食品，不吃烧焦、发霉的食物；少吃各种腌制品和熏制品；不饮或尽可能少饮烈性酒；不抽烟；尽量少服药物，妊娠期间更要注意；不偏食，不反复吃同一种食物。

微量元素与防癌

微量元素是维持人体健康所必需的微量营养。而其中的硒、锌、镁、碘更是与癌症防治有密切关系。

硒：近年来医学调查显示，癌症高发区居民血硒水平偏低。硒是一种较好的抗氧化剂，有助于清除体内产生的*基，*基是癌症和衰老发生的因素之一；硒可增强机体免疫功能，抑制致癌物的活力，能解毒，对抗环境污染中汞、镉、砷等毒性。含硒高的食品有动物肝脏和肾、海产品、谷类、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋、酵母、蛋类等。

锌：锌可抑制癌的发生和发展，海洋生物中锌含量非常丰富，因此，癌症康复患者应多吃海鱼、紫菜、贝壳类等海洋性食物。

镁：调查显示，土质含镁量较高的地区，癌症发病率偏低，含镁较少地区，癌症发病率偏高。因此，癌症康复患者宜多吃富含镁的食物，如麦片、荞麦、豆类、麦芽、辣椒、蛋黄、香蕉、各种坚果等。

碘：缺碘与乳腺癌发病有关，缺碘地区乳腺癌发病率高。我国传统中医用软坚散结的海藻、生牡蛎等来治疗乳腺癌和其他肿瘤，这些物质含碘都很丰富。癌症康复病人宜多吃这些食物。