秋冬季节做这事太要命了 为家人赶紧看看

　　随着现在社会水平的提高和工作节奏的加快，心脑血管疾病已经成为了威胁中老年人健康和长寿的一个头号杀手，而且心脑血管的发病率和死亡率、致残率、复发率都很高，并且伤身的并发症也很多，所以说平时我们一定要注意心脑血管疾病的危害。

　　哪些事容易引发心脑血管疾病的发生?

　　食用太多高脂肪高热量的食物

　　现在我们的生活条件是越来越高了，在冬天我们就容易肚子饿想吃东西，所以说不少人就喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物，比如油炸食品和火锅烧烤等。

　　除此之外，每天的膳食搭配也非常的不均衡，缺乏蛋白质以及膳食纤维，其实膳食纤维对心脑血管疾病有很好的预防作用的，再加上摄入过多的盐分也是不好的，所以说秋冬季节我们不要吃太多高脂肪的食物，很容易导致心脑血管疾病的发生。

　　能躺着不坐着能坐着不站着

　　这种情况其实就是不爱运动，现在城市中的上班族越来越多，工作生活的压力也越来越大，在休息的时候，大多数人就选择躺着不动，很少会有人去主动运动，这样就很容易使脂肪堆积，体重也会大大上升，从而引起心脑血管疾病的发生。

　　烟酒不断

　　吸烟是导致心血管疾病发生的一个重要因素，烟草当中的尼古丁等有害物质会侵入人的身体健康，吸烟的人更容易出现心肌梗塞。

　　大量的饮酒也会让人出现心律不齐的状况，及时饮酒，每天喝酒也是会消耗人体存贮的钾和镁的，从而引发心律不齐。

　　如何预防心脑血管疾病?

　　1.保持心态平衡，不能让情绪有太大起伏。

　　2.适当运动，运动量减少也是会造成血流量缓慢的，要合理安排运动的时间和控制好运动量。

　　3.控制各种危险因素，比如糖尿病、高血脂并等，改善胰岛素抵抗和异常代谢状态。

　　4.戒烟戒酒。

　　5.按时体检，做到早发现早治疗。

　　6.改变不良生活习惯。

　　心脑血管疾病千万不能压力过大

　　现在不少人身上压力很大，这对身体也是有影响的，总是生活在高压的工作强度下，人的精神是高度紧张的，身体就会一直不停的运转，这对心脏和大脑有很大的伤害。

　　所以说，平时我们要注意劳逸结合，在工作的时候好好工作，但是工作之余我们一定要注意好好放松，让身体机能得到更好的休息。