24式太极拳 习练24式太极有效预防癌症

　　癌症是危害我们健康的一大杀手，如何预防癌症呢?今天，我们就和大家一起跟着太极拳教程来学习下24式太极拳，修炼24式太极拳可以有效的增强体能，尤其对预防癌症有着显著的功效。大家来了解一下吧!

　　首先，我们要知道癌症的导火线是什么?很多人对癌症其实不太了解，其实癌症的发生与我们的生活息息相关，那么，导致癌症的直接原因是什么呢?

　　癌症发病的直接原因是气滞血淤，练习太极拳对心脏、血管系统都有很大的益处，刺激大脑中枢神经，使各系统呼吸运动。因为它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。从而可以有效的预防癌症，减少癌症的发病几率。

　　美国科学家发表了“太极拳可以防中风和老年痴呆症”的论文，还得出“中国太极拳能有效地防止和减少老年人摔跤”的结论。

　　另外，我们通过人体的心电图测试得出结论，长期修炼24事太极拳的朋友心脏功能性都很强，练拳半小时的时间，可以让我们的心脏达到很好的锻炼。

　　初学太极拳要从慢练开始，待熟练后，要做到快慢结合，每次练拳保持在30分钟左右，每天坚持便能达到健身养生效果。

　　初学练拳者也有改善，达62，5%。因练习太极拳能使毛细血管血流量增加，微循环改善，血脂下降。我国科技人员中息高脂血症者占699%，而练太极拳的科技人员患高脂血症者仅占25%。

　　同时，打拳意带气通、血通，利于血液循环，尤其是微循环，所以也是防癌和辅助治疗癌症的重要手段。这方面的例子不胜枚举。

　　看了这么多，你是否也跃跃欲试了呢?其实24式太极拳很简单，下面我们就和大家一起来了解下32式太极拳究竟应该如何练习吧!

　　太极拳24式健身练法

　　1、全身放松法

　　口诀：“舌抵上腭松静站，气沉丹田归关元。”

　　从百会穴开始，然后身体自然的放松，逐渐感觉自身的气息好像泉涌。

　　如此由身静而达到心静，从而将经络打开，使气血调和。中定属土，经云：土旺四季。在太极中属无极式。土可生金。

　　2、十字手

　　口诀：“开胸理肺十字手，金生丽水人增寿。”

　　由手太阴肺经开始(肺属金)，至足少阴肾经止f肾属水)。金可生水。

　　3、白鹤亮翅

　　口诀：“白鹤亮翅因肾元，打开章门调肝胆。”

　　在练习这个动作的时候，要感觉自己心肺合一。

　　再打开足少阴肾经和足太阳膀胱经，属阴水和阳水。

　　转身360度，昆仑穴找章门穴，导引打开肝经，疏通膀胱与肾经，肝肾功能喜相融，达到水生木(阳水生阴木)。

　　4、揽雀尾

　　口诀：“手掌翻转理三焦，气血通畅病自调。”

　　首先打开心包经，然后激活心经。手掌翻转打通三焦经，同时激活胰腺。此动作由木而生火(心)，再由火生土(胰、脾、胃)。

　　练太极拳24式对身姿的要求

　　练习太极拳24式要求心静体松，在练习前，要排空思想杂念，静心演练，这样才能达到理想的养生效果。

　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。

　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。

　　习练太极拳24式要严格要求自己，在练习中身体要保持中正安舒，不能有东倒西歪的现象，否则会影响身体放松的效果。

　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。

　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。