健康被毁竟是源于这样睡觉

　　睡觉是我们每天必须要做的事情，辛苦劳累了一天，体力和精力消耗了很多，此时的我们往往已经精疲力竭了，所以身体急需要休息，而没有什么比躺在床上、美美地睡一觉来得更让人觉得惬意了。可是睡觉可不是倒头入睡就可以了，如果睡觉的方式不正确，或者一些地方不加注意的话，那么这些睡眠方式反而会损害身体健康。

　　一、吃饱了睡觉

　　很多人吃完晚饭后，由于睡得比较迟，导致在睡觉前肚子就会饿，如果天气寒冷的时候肚子饿，那滋味是的确让人不好受，所以很多人选择吃得饱饱了，然后拍拍肚皮，心满意足地睡觉。

　　但是睡觉前的一个大忌就是饱腹，因为在吃饱之后，肠胃往往需要一到两个小时才能将胃中的食物消化掉，但是在吃饱后，大脑的血液会涌向肠胃，来帮助肠胃消化，大脑供血不足就会出现头晕犯困的现象，但是如果睡着了，那么本来还在工作的肠胃不得不也“停工休息”，那么肠胃里未被消化的食物就会堆积在那，从而会转化成脂肪，致人发胖。

　　二、空腹睡觉

　　既然睡觉前吃饱了会发胖，那就干脆不吃东西，饿着肚子睡觉，这样就肯定不会发胖了吧。这是很多人都会有的想法，也许昨天晚上你就是这样做的。

　　但是空腹睡觉对身体的危害更大，一方面，由于饿着肚子的滋味确实让人不好受，而这种不舒服感觉往往会让人难以入睡，长久下来，睡眠质量肯定大受影响，人也容易出现失眠的现象。

　　另外，如果空着肚子睡觉，那么肠胃里的胃酸在不能消化食物的情况下，就会直接刺激肠胃的胃黏膜，造成胃黏膜损伤，进而伤害到肠胃，时间长了，也落下了胃病的病根。

　　三、洗完澡睡觉

　　很多人在晚上的时候就觉得非常劳累，但是还得要去洗个澡，尤其是天气炎热的时候，如果不洗澡就睡觉，那么身上脏兮兮、臭烘烘的，让人从心理上就会排斥，可是很多人在洗完澡后有种神清气爽的感觉，整个人也没那么困了，这是怎么回事呢?

　　这是因为在洗澡的时候，体温会升高，这就导致大脑释放的“睡眠激素”被推迟，洗完澡后，大脑甚至还有些兴奋，导致难以入睡;另外，洗完澡后，虽然擦干了头发，但是头皮上还是会有一些水分，如果此时就睡觉的话，那么就会导致头皮气滞血瘀，经络阻闭，容易留下头疼的病根，这对身体健康是大为不利的。

　　所以晚上洗完澡后，好过两小时后睡觉，这样头发干了，人也会困了，此时睡觉是好的。

　　四、开着灯睡觉

　　女生和小孩胆子比较小，不敢一个人睡觉，往往都会开着灯才敢放心睡觉，可是医学界研究证实，开着灯睡觉是一种很不健康的睡眠方式。

　　开着灯睡觉的时候，在灯光的照耀下，人体的褪黑激素会被抑制，而这种褪黑激素往往是帮助提高人体抵抗力，并且可以降血压、恢复机体用的，甚至还有一部分的抗癌作用。如果开着灯，那么这种褪黑激素分泌减少，一方面人体得睡眠被打乱，导致睡眠质量下降，另外，抵抗力也会随之下降，导致身体患病的概率增加，国外已有研究显示，经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，患癌的发生率比正常人要高出两倍。

　　所以晚上睡觉还是关灯睡觉，或者戴上眼罩睡觉。这样不仅睡得香，身体也会变得棒。

　　五、玩过手机睡觉

　　时至今日，手机已经在我们的生活中占据着不可动摇的地位，因为手机的功能一直在丰富完善，所以人们对于手机的使用也非常多，甚至不少人患上了“手机依赖症”，生活中简直一分一秒都不能离开手机，即使晚上进被窝了，也要玩会手机，要么玩到眼睛睁不开了，要么玩到手机没电了，这才放心入睡。

　　其实睡觉前玩手机，那么对人体的伤害真的特别大，因为手机屏幕小，加上睡觉前玩手机，很多人都习惯关灯，或者灯光调得很昏暗，人的眼睛在昏暗的环境下长时间盯着小屏幕，那么对眼睛的伤害特别大，不一会眼睛就会疲劳，此时如果还玩手机的话，只会对眼睛的伤害加深，出现近视也是迟早的事。

　　另外，玩过手机再睡觉，虽然身体非常疲劳，但是大脑神经却还处在一个兴奋状态，可能还在回味手机里出现的内容，导致人非常疲劳却难以入睡，即使睡着了，也容易做梦，使人早上睡醒后非常疲惫，睡眠质量不升反降，长期以往，整个人的精神状态变差了，身体被伤害的程度也是非常大的。