秋季养生 养心安神最重要

　　立秋刚刚过去，夏季的暑热出现一点降温，但是还是很热，所以大家还是要做好防暑降温的准备哦，另外作为换季的季节更是要做好保养工作哦，那么在秋季如何做好保养的工作呢?有哪些方面要注意呢?饮食吃什么好呢?下面一起跟随小编了解一下吧!

　　养生其实就是养心，秋季容易出现干燥，所以做好保湿的工作是很有必要的，“燥则润之”是秋季养生的良方，“岁月静好”是秋季养心的偏方。一场秋雨一场寒，这凉意绵绵的人生，怎一个“静”字了得?

　　秋季人易心生伤感，呼吸不稳，这会使身体之气外泄。因此，切忌悲忧伤感，要心平气和，保持心情舒畅，收敛神气，安然养心。

　　1、静神养心

　　秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”精神调养是秋季保健重点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。

　　食材推荐

　　桂圆：桂圆肉性温味甘，有补血安神的功效。

　　枸杞：有补血养心、安神之功效。

　　红枣：红枣有补血养气的功效，被誉为“天然维生素丸”。

　　糯米：能提供大量热能，快速补充体力，消除疲劳。

　　2、睡眠保心

　　古人认为：“眠食二者，为养生之要务。”睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的“卧，休也”便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。

　　食材推荐

　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质有利于解除疲劳，足以起到安眠的作用。

　　酸枣仁：具有独特的安神助眠作用。

　　虾：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　莲子：对养心安神有独特的功效;