太极拳 杨氏太极拳85式讲解提手上势

　　杨氏太极拳一直受到很多人的追捧，练习太极拳就要把握好太极的每一招一式，今天太极拳给大家介绍的是太极提手上势的动作，下面跟着一起来学习吧。

　　杨澄甫老师《太极拳使用法》第六节提手上势云：“由前势，设敌人自右侧来击，我将身由左向右侧回转，左足随向右移转，右足提向前，进步，移至左足前，脚跟着地，脚掌虚悬，全身坐在左腿上，胸含，背拔，腰松，眼前视。

　　同时，将两手互相往里提合，两手心侧对，右手在前，左手在后，两手距离约七八寸许，提至两腕与敌之肘腕相合时，须含蓄其势，以待敌人之变，或即时将右手心反向上，用左手掌合于我右腕上，挤出亦可。其身法步法与前挤法略同”。

　　招式内容

　　一、单鞭定势时

　　重心在左脚，左手手心朝外(左前东方)，“眼神随往前(左前东方)看，俱要同时合作自得之”。而此势的假象敌人，则是从右后侧袭来，所以，“我 将身由左向右侧回转”，这“回转”两字，身形的变换角度，须在135度左右。

　　如此大的身形变换，像是翻身撇身捶中的身形变化一样，不但身形神情须由闪赚之意，双手也许有交互协同配合。身向右侧回转时，左掌右勾，须随之交互变化，以便于接住对手来劲。倘若只是直来直去的提手而上，没等你右脚提起，已经被对手击倒了。

　　二、左右脚的换劲

　　须以双手合提以领起全身精神，陈鑫所谓“以左手领起左脚”、“以右手领起右足”依然具有指导意义，而双手“合提”以领劲，显然比陈鑫一手各提一脚的做法，更具有轻灵活趣意味。

　　所以文中“双手相互往里合提”不特是动作的摹状，而别具深意，值得细细把玩。唯有“合提” ，方能将右足提起，合提时，右勾手略外翻成侧掌，以接对手来劲，右掌随即扶于左臂，可按，可挤，以成辅佐势。亦可手足相合，翻身拧腰成左右向的挒摔之势。

　　三、接住对手来劲后

　　提起的右足，向前，在脚跟着地之前，金老师说，田兆麟老师讲拳，右足先有踩踏劲，直逼对手前小腿胫骨(俗称讨饭骨)，后来他改作，用脚沾黏对手之脚。而今的“脚跟着地，脚掌虚悬”，其实依然能显示出足下的沾粘功夫。

　　田本《杨氏太极拳传抄本》(5)“对待用功法守中正”节云：“须练至腰腿皆可沾黏连随，身形和顺，伸舒自如，无丝毫拙力，随感随应，方可谓基本之功足”。由此得窥传统杨氏太极拳，对腰腿沾黏连随的训练要求。

　　四、随着右足踩踏住对手的前小腿胫骨

　　或沾黏对手脚背后，双肘略坠，作截，随即手足齐舒展，一放，胸中横气，一如心中磈磊，瞬时落下，对手随之跌出。文中特地强调“胸含，背拔，腰松，眼前视”，将“含胸、拔背”作为两个要领提出来。

　　杨澄甫老师在《太极拳使用法》一书里，也就在提手上势这式中首次提出。在“起势预备”中，有“胸微含”的要求，在“揽雀尾按法”中，有“坐腕含胸”，此“提手上势”，则强调“胸含，背拔，腰松，眼前视”，可见其意义非凡。不可徒作“把老论上的一些话，反正地说了一些”而论。

　　五、可以在提手接劲

　　将右手心反向上，用左手掌合于右腕上，作挤。这一式挤劲，后杨澄甫时代的拳架中，有些移入到白鹤亮翅之前的过度动作中。此且不谈。