太极拳教学 简述太极拳养生的价值体现
随着时代的飞速发展,人们对养生越来越重视,研究发现,太极拳的运动特点符合生理特征,太极拳养生对人类有很大益处。学习太极拳能祛病延年,下面随着太极拳教学,简述太极拳养生的价值体现。
简述太极拳养生的价值体现
太极拳创编的目的是为了养生,并结合了道家哲学及中医原理,习练太极拳能增强抵抗力。
首先需要明白太极拳练的是什么?我们说太极拳是“外练筋骨皮,内练一口气”。太极拳是通过练有形之身,得无形之气。而这气的重要作用,就在于“内强五脏和六腑”。
五脏指人体的心、肝、脾、肺、肾。脏,古通藏,五脏具有藏的特点,藏精、藏气、藏血、藏神。
太极拳的阴阳变化,能调节身心平衡,使大脑中枢神经得到修复,并且使大脑得到充分的休息。
中医学认为,人体是以五脏为中心,通过经络与各腑其他组织器官相联系,从而形成有机的整体。六腑指胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。
腑,在《黄帝内经》中写作“府”,有府库的意思。六腑的基本机能是受纳、消化食物,并分别清浊,传送糟粕。
我们说太极拳养生,宽泛来讲,是指人的精气神,但,这里尤以“养气”为主。太极拳对人体“气”的滋养,主要是对外气,天地浩然之正气的调摄和内气(先天之气)的调养。以后天浩然之正气和水谷精微之地气,对先天之元气的返哺与充实。
太极拳养生对未来人类发展有很大作用,可以提高人们的心理素质,有助于和谐社会的构建。
气是什么
气虽无形,却是有质,这个质,就是一种维持我们身体机能正常运转的能量。
这种能量,使太极拳与天地能量谐波共振,通过共振可增加骨骼的密度与强度。
我们称是”气敛入骨,洗髓生精”。《太极力气解》曰:气走于膜络、筋脉,力出于血肉骨皮。故有力者皆壮于皮骨形也;有气者,内壮于筋脉象也。
可见,气在人体中,占有极其重要的地位,气遍及全身,无所不在,似“流水不腐,保持身体气血清新流动,清澈无染”。
气既可以促进血液的循环,又可用于养血。气与血的关系是以气为主,血为副:气为卫,血为营;气为血之帅,血为气之母。人一生全靠气血的营卫。如果血不足,尚可暂生,而气不足则立陷危境。
因此,我们说太极拳练的是“气”,养的是“气”,得的是“气”,固守的也是“气”。因为“气盈”则盛。
气足方能遍布全身,达于四肢百骸,濡养机体,有如道家所言”周身龙虎任意行”,使有形之身更加气壮体健。
所以练太极拳,滋养太极之“气”,是太极拳养生强体之本。反过来,太极之气足,又可生太极之功,提高太极功力的水平,并可进一步调整人身之形(即骨、肉、筋、膜之间的相对运动),起到以内调外,达到佳的调身整形之目的。
庄子说:“人之生,气之聚也。聚则生,散则死。”人之所以有生命,就是因为有了“气”。“气”聚在一起,人就活了;“气”散了,人就死了。
在《黄帝内经》“六节藏象论”中的一句话:“气合而有形。”说的是人的形体是由“气”相合而成的,所以“气”是生命的根本,也是太极拳养生的根本。故曰“千古一拳,养气为根。”
太极拳养生的要点
第一、是心静
就是不要胡思乱想,武禹襄说:“身虽动.心贵静。”李亦畲的《五字诀》中首先要求的就是“心静”,所谓“心不静,意不专”。心静以后.神意才能专注,练拳才能从容不迫,体态自然。
第二、是意专
太极拳讲究“用意不用力”,用意就是用心的意思,《十三势歌诀》说:“式式存心揆用意”,也是意专的意思。只有心静、意专,练拳时才能精力集中,目的明确。