太极拳 简述太极拳打法的十字歌诀

　　随着时代的发展，太极拳已经被人们当做养生拳，但是太极拳的本质是武术。太极拳实战功能很强，小编今天带您学习一下太极拳打法的十字歌诀，太极拳的特点是粘连相随，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　太极拳打法的十字歌诀

　　练习太极拳要重视丹田的练法，做到气沉丹田，众所周知，太极拳中有四两拨千斤的说法，这就是丹田爆发的力量。

　　太极打法，是练习实用上的掷打发放的手法，也是根据《打手歌》中的口诀来进行锻炼的。如“拥捋挤按须认真，上下相随人难进;任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”。

　　又如“上打咽喉下打阴，中打两肋与当心;还有两臁和两膝，脑后一掌索真魂”。

　　粘连相随是太极拳打法的核心，即形、意相连，做到意随身动，周身保持在一个园内，这样是太极完美的打法。

　　“披”

　　披即是分、开之意。由侧方的分进就叫做披。

　　“闪”

　　闪即侧身避开，俗谓之闪。不顶而侧让，不丢而黏之为闪，不是完全离开，并不出很大空隙。

　　“担”

　　担即负起责任之意。任敌袭击，待其劲将着身时，负其攻势下悬以化其劲叫做担，而并不是担挡敌人之击或担出敌人之手足之意。

　　在太极拳实战中，要运用到劲，如何用劲，这就涉及到化劲，将对方的力化解掉，才是真正的拳者。

　　“搓”

　　搓即手相磨之意，我之手腕、臂、肘与对方手腕、臂、肘互相磨擦，试其劲之去向，敌进我随之退，敌退我趁势攻，在粘黏不脱之中要有圆滚之意。

　　“歉”

　　歉是不够不足之意。试探敌劲要求“能仄不盈”，出手不可太满，总要留有相当的尺寸。否则一发无余，就不符合太极之理了。

　　“黏”

　　黏即粘、染、相着、胶附之意。缠续不脱，不即不离，人背我顺随机变化。

　　“随”

　　随即顺从、跟随之意。敌主动我被动时，循其后而行，所谓亦步亦趋之意。

　　“拘”

　　拘即执、取之意。又是趁势拘住敌人之手足腕臂发呆不动的样子。

　　“孥”

　　孥即擒捕、牵引的意思。擒住敌人各部叫做孥，攫点敌人胝穴也叫孥，顺势攀引，也叫孥。

　　“扳”

　　扳即挽手、援手牵制之意。挽住敌手各部为扳，顺势牵引敌人各部也叫扳。