太极拳教程 太极拳运动能出汗排毒减肥

　　我们的身体每天都要堆积着很多毒素，虽然肝脏具有排毒功能，但是并不能完全排掉身体毒素，而太极拳养生具有此功效。练习太极拳教学，你会发现，身体会出很多汗，毒素、脂肪随着汗液一起排出，下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　太极拳运动能出汗排毒减肥

　　太极拳是一项有氧代谢运动，能提高身体新陈代谢，旺盛的新陈代谢有助于排毒、瘦身。

　　一、增加内啡肽的分泌量

　　当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。

　　二、排出体内毒素

　　出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。

　　习练太极拳能帮助肝脏工作，将身体其它毒素排出体外，保持身体健康，还能提高身体素质，是一项非常好的健身运动。

　　三、降低人们患肾结石的风险

　　出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。

　　四、预防感冒和其他疾病

　　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

　　从出汗程度能看出太极拳的层次

　　第一层次、锻炼气力的阶段

　　汗出在身体的大部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。

　　太极拳虽然是有氧代谢运动，但是练习几分钟身体便会有热的感觉，身体哪里虚，出的汗就会越多。

　　这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发粘;如果身上有痰饮等实证，则汗液粘滞。

　　体虚者在练完之后会大汗不止，要持续出汗半个小时以上，肾虚主要体现在腿上汗沾滞，抬不动脚等。

　　注意

　　身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。

　　第二层次、胸、背汗多

　　其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。此时的练习者养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、跨疼痛。

　　在这一阶段的练习者，如果有高师指点，则可以向技击方向发展。开始有轻灵之力。

　　第三层次、背部汗多，其他部位汗水渐少

　　此层次是养生的高阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉，容易入睡，在技击时向着轻灵的方向发展。