吴式太极拳 男人40岁做这补眠运动助你长寿

　　随着生活节奏的加快，人们的思想压力越来越大，很多男人换上了睡眠障碍，严重者导致神经衰弱，甚至是猝死，失眠的危害非常大。太极拳的好处是强身健体，助睡眠。下面我们先学习一下吴式太极拳吧!

　　练吴式太极拳助睡眠，温暖整冬

　　相关数据证实，成人中有30%出现睡眠障碍，其中三成症状严重。可见睡眠障碍非常普遍，并且危害着许多人的健康。

　　这个问题业已成为医学的重要研究对象，国内外许多人正在致力于研究睡眠障碍的治疗药物。

　　然而，药物治疗毕竟是消极的、效果也是有限的。笔者主张在使用药物治疗睡眠障碍的同时，可以采用自然疗法的积极方式。

　　其中为理想的是中国传统体育运动吴式太极拳，吴式太极拳的章法符合人们的经络原理，当人们在练习的时候能释放压力，缓解精神疲劳。

　　吴式太极拳是融合了中国古代阴阳五行学说、道家的哲学思想和养生术，以及中医的经络学说，而创编的一种优秀的文化体育项目。

　　时至今日，它业已成为深受大众喜爱的兼具预防、康复和养生医疗功能的运动方式。吴式太极拳流传几百年来，虽然流派众多，但其为根本的锻炼原理和方法，却有一致之处。以下略道一二。

　　丹田——元气的培养

　　丹田是古代道家养生术中的重要发现，它被认为是储藏真气的“夹室”，是“炼精化气”之所在。当代人的研究，祛除了它的神秘性，认为丹田运动实际就是通过腰腹内部揉按，来帮助调节内分泌，包括增强性激素分泌功能，从而维持和增强人体的生命力。

　　吴式太极拳吸取了内丹术的合理思想，练习时要求气沉丹田和丹田内转，用丹田带动四肢百骸，讲究内外一致，通过此锻炼，可调节内分泌，恢复身体机能。

　　意气——神经的调节

　　吴式太极拳主张在无助无忘的无为状态下，以意带形，形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”，是内家武术的共同追求，即主宰于内，副佐于外。

　　意是意识、意趣、意境等意思，如果锻炼时几个方面都照顾周到，到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。意气方面，包含内容丰富，但整体圆融的意境可能为重要，它将极大地调节中枢神经系统的功能。

　　松柔一一肌体的放松

　　吴式太极拳要求行功走架时全身“松净”，这样将能使人身心共同放松，而后真气周流全身，所谓“松松松，松才能通”，就是这个意思。

　　即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境，即使把吴式太极拳仅仅当作是柔软体操，它也可以让你舒筋活血，使穴位和经络畅通无阻。

　　况且，松不仅能通，而且能沉，气沉丹田，中气充足;松不仅能沉，而且能和，让你和气于中，安适于外。松松空空，其妙无穷!

　　阴阳一一生命的节律

　　吴式太极拳换句话说就是“阴阳拳”，也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立，互生、互孕、互化的抽象代号，要举其具体事物，不可穷尽。这里特别提醒失眠者的，有两点，一是作息，二是张弛。

　　古人“日出而作，日人而息”，实际是将人体生物钟，顺应自然的规律。有些人生活习惯是晚睡晚起。