太极拳教学 影响太极拳健身功效有哪些

　　太极拳养生是现代热门的养生运动，人们通过练习太极拳能锻炼身体，但是也有的人练太极拳，不但没有健身效果，身体反而变差，这是什么原因呢?太极拳教学有详细讲解，下面随着太极拳教学练习一下吧!

　　影响太极拳的健身功效有哪些

　　正确的练习太极拳可以达到祛病强身、延年益寿的功效，但是心态不正或者胡乱练拳，会严重损耗自身元气。

　　第一个是拳套太乱，很多人都编套路，各种套路很多，但是很多动作是违背太极拳理的。离开太极拳理论去编套路，就不是太极拳了。还有的东拼西凑，这个流派摘一点，那个流派摘一点，编成一个套路，这只是外形上的组合，内在是很难融合的。

　　太极拳形成目前的五大流派，是有其历史渊源的，不应该混在一起。还有的把长拳的动作引入到太极拳中，这是一种倒退，因为太极拳就是从长拳演化而来的。这些现象当然对太极拳健身没有好处。

　　第二是练习方法不正确，有人过分追求震脚、发力，特别是震脚，练习的方法不正确，就容易损伤膝关节和大脑，久而久之损害身体。

　　学习太极拳要掌握一定的方式方法，在练习中，掌握太极拳的运动规律，练习太极拳要因地制宜，根据自身状况练习。

　　第三是为了表演得分，有一些人追求过低的架子、过高的抬腿，这些都是错误的，不利于身体健康。拳架的高低没有好坏之分，关键看自己的身体条件。身高，当然拳架要高一些;身矮，拳架当然要低一些。不要片面地强调低架子好，高架子不好。太极拳是因人而异的。

　　第四是一些人在教拳过程中，过早地把气功引进来。太极拳本身是一个导引术，也是气功，练习时以心行气，自自然然，不是勉强把动作和呼吸相结合。如果把动作和呼吸勉强结合，则是非常错误的，会造成内气填胸、憋气的现象。

　　第五是很多人练习太极拳贪多，他们往往会很多太极拳套路，结果是哪一个也不精，甚至都不对。这样虽然学了很多，却得不到很好的锻炼效果。练习太极拳要求精，不能贪多。

　　太极拳的本质是武术，有的人心术不正，想要通过练习太极拳打人，这个事错误的，太极拳是一项养生运动，只有正确的心态才能练到武术。

　　第六是一些教拳的老师自己不练拳，教拳和练拳是不同的，练拳能够养生保健，教拳则是耗神耗气。如果长期教拳不练拳，自然会损害自己的身体。

　　第七是一些人名利心太重，这样会影响自己的修炼，影响身心健康。一般来讲，德高艺也高;德不高，艺也不高。过分追求名利，反而追求不到拳艺。

　　太极拳的运动特点

　　1、轻松柔和

　　架势平稳舒展，动作柔和。

　　2、连贯均匀

　　从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。

　　练习太极拳要保持每个动作连贯，整个周身都要保持在一个圆内，太极拳是一项圆形美。

　　3、圆活自然

　　在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。

　　4、协调完整

　　整套动作上(手)下(脚)相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢)一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢。