太极拳教学 多做这运动有效提高身体机能

　　太极拳的作用是非常多的，生活中我们可以经常练习太极拳，不仅有利自己的健康而且还能陶怡情操，还能提高身体各个方面的机能。那么接下来就让我们一起随着太极拳教学来看看吧!

　　多做者运动有效提高身体机能

　　一、提高心肺功能

　　平时生活中多练习打太极拳，能有效帮助我们提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，所以老人更应该多练习。

　　只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。

　　这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。

　　并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。

　　二、治疗消化管道疾病

　　在研究中发现，经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。

　　同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。

　　太极拳对新陈代谢的作用

　　太极拳的创编结合了古代中医学说，太极拳具有科学的治病原理，多练太极拳能提高身体抵抗力。

　　改善人体新陈代谢，是太极拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的。因此，坚持打太极拳，对降低血液胆固醇含量，预防动脉硬化有良好的作用。

　　综上所述，太极拳是一种适合生理的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了血液循环，减少体内淤血，改善了消化作用与新陈代谢过程。

　　太极拳的运动特点圆活轻灵，即使是病患也适合练习，通过练习太极拳能恢复体力。

　　它几乎适应各种人体慢性疾病的康复，对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等，都有良好的疗效。它是一种老少咸宜的 养生、保健运动。

　　练太极拳提高新陈代谢

　　人体新陈代谢所产生的废物,除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要靠汗腺外排。除此,寒毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。

　　故而,中医有“汗腺通则百病不侵,汗腺堵则乱病缠身”一说。现代社会,人们的物质生活条件不断改善和提高,冬有集*暖,夏有空凋、电扇,免受寒暑之苦的同时.却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。

　　练太极拳能打通汗液，身体毒素会随着汗液的排出，提高身体机能，同时还能预防疾病。

　　科学的发展，电子时代的到来，很多人都学会的享受，冬天不再冷，夏天不再热，身体的排汗量越来越少，身体健康也成直线下降。

　　由于寒毛变懒、汗腺壅塞、肌肤的通透性弱化,人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄,新陈代谢失调,阴阳温热失衡,这样那佯的疾病便会不染自生。

　　而太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。

　　吸气时周身毛孔张开,呼气时周身毛孔闭合.吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感,体内杂质废水废气多随汗溢出。内分泌日生日排,从而比一般不练功的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通,病毒垃圾不易滞留.故而小病不生、大病不长。