太极拳的功效 练习太极拳有效减肥抗衰老

　　练习太极拳对我们的健康有着非常重要的意义，能起到非常好的减肥抗衰老的作用。太极拳的功效应该是许多人都非常了解的，肥胖的人可以常练，有利减肥。那么接下来就让我们一起随着太极拳来看看吧!

　　练习太极拳有效减肥抗衰老

　　运动能提高身体供氧量

　　时常练习太极拳运动可以增强呼吸系统的通气量和摄氧能力并改善呼吸系统的功能，能有效提高心、肺、脑及全身组织供氧量。

　　太极拳运动能降血糖，降血脂，减轻体重

　　习练太极拳，能消耗大量的能量，而能量来源于食物中的糖(淀粉)，脂肪和蛋白质。长期有规律的习练太极拳，能消耗身体内过多的糖和脂肪。

　　太极拳运动是治疗糖尿病重要手段之一，是降糖药所不能代替的。习练太极拳可以加快新陈代谢，使运动者的能量消耗增加，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的良好效果。

　　太极拳运动能提高高密度脂蛋白胆固醇

　　经常习练太极拳有降低血压的作用，还能预防动脉硬化的出现，对我们的心脑血管的健康都是非常有帮助的。

　　太极拳运动能增强肌肉力量，预防骨质疏松

　　太极拳运动能使骨骼、关节、肌肉的血液循环旺盛，增加肌肉力量、协调性、促进骨骼生长发育，预防和减慢肌肉萎缩，使关节、韧带保持弹性和灵活性。

　　由于肌肉强有力的牵拉，改善骨关节的血液供应，增强了骨关节的代谢，使血液中营养物质和钙易于沉积在骨骼中，可增强骨密度，使骨骼坚硬，是预防和治疗骨质疏松的重要环节之一。

　　太极拳的好处

　　1.太极拳让神经系统得到强化，强化感官

　　练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因为练习太极拳打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，所以就能有效减轻病症，太极拳推手还有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

　　练习太极拳能提高身体的新陈代谢，提高心脏功能，太极拳是心脏不好的人练习的佳运动。

　　2.有助心血管系统健康

　　练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　3.增强呼吸机能

　　深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。