眼保健操怎么做 改善视力的方法有哪些

　　眼睛是心灵的窗户，我们平时要对我们的眼睛好好保护，做眼保健操就可以帮助我们保护视力，那么眼保健操怎么做呢?除了眼保健操，保护视力的方法还有哪些呢?一起来看一看吧!

　　眼保健操怎么做

　　睛明穴

　　睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方，靠近眼眶骨的内缘部分，做眼保健操的时候就是按摩这里。

　　太阳穴

　　太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处。

　　攒竹穴

　　攒竹穴位于内眼角的上方的眉毛的内侧端。

　　四白穴

　　四白穴在承泣穴的下方，处于眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下缘和眼球之间，眼睛向正前方看的时候，眼球正对瞳孔的位置。

　　改善视力TIPS

　　熨贴法

　　把手掌搓热了然后敷眼睛，连续做几次。这种方法运用了高温的作用，可促进眼睛周围的血液循环，用热毛巾或者热水袋也能达到同样的作用。

　　看远看近法

　　休息时眼睛交替着看看近处和远处，看近处时睫状肌收缩，看远处时睫状肌松弛，可以锻炼睫状肌的功能。

　　日常饮食

　　多吃清肝明目的食品，可用枸杞子泡水每天喝。

　　增强户外活动

　　有研究表明，每增加一个小时的户外活动可减少度数加深或近视发病率20%。多做运动不但可以强身健体，还可以预防近视。

　　眼睛保健的方法和措施

　　1、不乱用眼药水