足疗保健养生法 助你强健身心

　　编者按：众所周知，人的脚底是有非常多的穴位的，是与身体紧密相连的。如果在养生的时候，从脚做起，那身体养生也就没有那么的困难了。下面随小编一起来看看到底有哪些中医脚底养生法。

　　中医脚底养生有两个特点：

　　其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。 

　　其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下：

　　一敲击脚底

　　每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

　　正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

　　二双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。

　　仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

　　三赤脚行走

　　此法的大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够*地分离和运动，是赤脚行走的一大优点。