常喝苏打水好不好 错误的喝水方法有哪些

　　苏打水是市面上销售十分火爆的瓶装水之一，很多朋友都知道碱性的身体更健康，因此每天都会喝苏打水，那么常喝苏打水好不好呢?今天就让我们来看一看喝苏打水好吗，错误的喝水方法有哪些，希望能够帮助到有需要的朋友。

　　常喝苏打水好不好

　　经常有人说碱性体质有多好多好，而喝苏打水能够让体质变成碱性的。

　　而随着人们生活品质的提高，对养生也越来越关注。但绝大多数人所知道的养生方法大多是从网上看来或坊间流传的。“每天都喝苏打水可以让人保持健康”就属于这一类“养生知识”。那么，每天都喝苏打水真的对健康有帮助吗?

　　还原苏打水真面目

　　苏打水是碳酸氢钠的水溶液，可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器人工生成，含有弱碱性。而所谓的弱碱性水，是指水中含有钾、钙、镁等2价阳离子的物质，它们入水之后产生氢氧根离子，使水的酸碱性改变。苏打水是弱碱性水的一种，但是并不能说弱碱性水就是苏打水。

　　天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，因此是上好的饮品。但是，现在市场上出售的很多苏打水每升水中各种阳离子含量连1毫克都不及，2阶阳离子含量不如每升牛奶含量高。因此，于英慧表示，喝这种苏打水还不如直接饮用白开水。

　　哪种人“需要”苏打水

　　网上有很多宣传说苏打水不仅对健康有好处，还能美容养颜。对此，专家表示，苏打水并不能预防和治疗其他疾病，至于广告宣传中的美容养颜、治疗便秘等功效更没有科学依据。标注了各种微量元素的苏打水也并不能有效补充微量元素，各种添加剂和二氧化碳只能起到改善口感的作用。

　　痛风病人可以适当喝些苏打水，有利于尿酸的排泄。胃酸分泌过多的人，也可喝一些，有利于中和胃酸。但胃酸分泌过少的人，不要大量饮用苏打水，否则会加重胃酸缺乏。高血压患者在选择苏打水时要注意查看营养标签，如果钠的含量每100毫升超过了100毫克就不要选择了，如果没有超标可以适当饮用。健康人同样不宜长期大量喝苏打水，否则也容易引起饮食中的钠超标。

　　喝苏打水改变不了体质

　　对于“酸性体质的人需要经常补充苏打水”这一传闻，于英慧也给出了否定的回答。首先，并没有酸性体质或碱性体质之说，正常人体的血液酸碱度会一直稳定维持在7.35~7.45之间;其次，在无严重肝、肾疾病的情况下，不管喝什么水或吃什么食物，都不能改变身体的酸碱平衡状态。因此，用苏打水来改变体质的说法不靠谱。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水。于英慧说，这种认知是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨空腹喝盐水，也会伤害人体的口腔黏膜、食道黏膜以及胃粘膜等。

　　此外，由于北方人饮食口味偏重，日常通过饮食摄取的盐分已经很多，不需要特别通过进食盐水进行补充盐分。但是，腹泻病人由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体会有好处。

　　错误的喝水方法有哪些

　　饮水机从不洗

　　桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。

　　饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

　　据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。 办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

　　自来水一烧开就喝

　　国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、 氯仿等多种致癌化合物。

　　烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶 盖打开;后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。