胳膊太粗怎么办 经常做瑜伽原来有这效果

　　我们都知道那些经常做体力活的人，手臂上的线条一般都会比较好看，相反每天进行脑力进行脑力劳动，不怎么运动的人，胳膊就容易粗。胳膊太粗怎么办?有什么好的方法可以让手臂变细呢?接下来的文章就为大家进行介绍，一起来了解一下吧!

　　胳膊太粗怎么办

　　按摩

　　按摩对于瘦胳膊具有不错的效果，而且按摩比较简单，自己在家里就可以进行。建议在按摩之前可以选择先做一些运动，然后洗了澡进行按摩，这时候按摩的效果是好的。你可以直接按摩，也可以在局部涂抹上一些身体乳、瘦身霜，都是可以的。

　　按摩的方法很简单，把手握拳，然后反复的在手臂位置来回的刮就可以了，从上臂处往胳膊肘的位置刮，内侧和外侧都要进行。力度自己控制，应该是稍微有点疼的力道，反复按摩十分钟左右就可以了，早晚都可以进行，每天坚持按摩，效果很快就会出来。

　　拉弹簧

　　手臂弹簧是一种专门锻炼手臂肌肉的器材，而且价格也相对便宜，放在家里不碍事。建议想要瘦胳膊的人，可以考虑购入一个。弹簧按照力量，分为好几个等级，可以从细的弹簧开始练，后期如果力量增加了再换成更高一级的，关键是适合自己。

　　划桨

　　多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。

　　拍球

　　拍球是一个很好的瘦手臂方法，而且还比较有趣味性，当然如果你会打篮球效果是更好的，不会的话简单的做拍球动作也是可以的。

　　你可以一边拍球一边走动，两只手轮换着来，这样瘦手臂的效果会更加的均匀一些。拍球的时候不要太大的力气，保证球能正常的弹回来就行了。

　　瑜珈瘦臂

　　瑜珈可以塑造好的形体，瑜珈也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧!动作：手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

　　上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3~6次。 再反方向画圆圈，连续3~6次。动作很简单，居家的美眉可以多做。

　　中医推拿瘦臂

　　对于懒人来说，中医推拿的瘦手臂方法也是省事的方法，只要自己趴着、躺在，不用动就能达到瘦手臂的目的。

　　其实推拿也是一种运动减脂的方法。推拿师根据中医传统的经络按摩，帮助机体调节身体平衡，使得身体更加健康，对于瘦手臂也具有独特的效果。