什么是阴瑜伽 练阴瑜伽具有这种好处

　　瑜伽是比较受欢迎的运动方式，很多人都爱练习瑜伽，对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处，那么大家知道什么是阴瑜伽吗?练阴瑜伽的好处有哪些呢?练阴瑜伽的注意事项又有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。

　　什么是阴瑜伽

　　阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

　　长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

　　练阴瑜伽的好处

　　1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

　　2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

　　3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

　　4、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

　　练阴瑜伽的注意事项

　　1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员，应该征求专业医生的意见。

　　健康问题包括：关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。

　　在中国，虽然目前瑜伽还没有得到正确认识，很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下，征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。

　　其次，你也许要征求瑜伽教练的意见，尤其是很专业的教练。

　　2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸，在你深呼吸的时候，如果你太多吸入香水味，身体会觉得不舒适，也容易分神。

　　3、对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习，则要求更长的时间。

　　4、在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。