6简单户外瑜伽动作 保持完美身材

　　编者按：现在很多MM喜欢到户外练瑜伽，在大自然的帮助下可以很好的进入状态。在做户外瑜伽时我们应该注意哪些?

　　树式

　　动作做法：左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原，换边重复动作。

　　动作功能：培养身体平衡感，强化关节，想象自己像树一样与大地和天空相连。

　　舞蹈变化式

　　动作做法：左腿站立，向后弯曲右腿，扩张胸部，双手抓住右脚向后和向上伸展，保持呼吸3~6次。还原，换边重复动作。

　　动作功能：伸展、强化全身关节，动作犹如在大自然中*舞蹈，让身心安宁。

　　站立扭转

　　动作做法：左腿站立，弯曲右腿，左手置于右腿膝部外侧，吸气，伸展脊椎;吐气，身体向右侧扭转，右手臂向后侧伸展，保持呼吸3~6 次。还原，换边重复动作。

　　动作功能：加强脊椎的柔韧性，进一步强化身体的稳定性和平衡感。