瘦脸瑜伽 脸部瑜伽动作不止让你年轻十岁

　　脸部瑜伽动作，相信很多接触瑜伽的朋友都知道，但是脸部瑜伽怎么做呢?做脸部瑜伽要注意哪些方面的问题呢?下面小编就为大家推荐一套脸部瑜伽的动作，让你脸部的肌肉充分拉伸，甩掉各种肌肤问题!

　　瑜伽的练习不只是针对身体，脸部也可以，省去你昂贵的化妆品，做几个动作，就可以为你的脸部美容，下面就和小编一起来看看吧!

　　改善上眼皮松弛的双筒望远镜姿势

　　Step 1

　　就像看着双筒望远镜一般，将双手的食指放在眉毛上方，然后往旁边拉开，让皱纹不要聚集在眉间，并以拇指固定眼睛下方，就像看到刹那的光亮一般，眯起眼睛

　　Step 2

　　保持1姿势，将眼睛大大睁开，然后放松，将1和2的动作重复2次

　　Tip !

　　请将食指放在眉毛上方，将头部往下压，不要让眉毛往上跑，将大拇指放在颧骨附近

　　Benefits

　　可以刺激位于眼睛四周的眼部肌肉，推荐给感觉眼睛似乎变得比以前小的人和眼睛下垂的人，可增强明亮大眼的魅力，对抗眼部浮肿、松弛

　　以轮廓清楚的眼睛部位　打造线条鲜明的脸部

　　下眼皮非常容易体现出年华老去的感觉，如果你的面部表情不丰富，那么你二十多岁的时候下眼皮就可能发生一些状况，想要锻炼下眼皮，那就把眼睛睁大，睁开，把脸部直向延伸姿势刺激眼睛下方的肌肉，让眼睛更紧致，还可以预防黑眼圈和浮肿!

　　Step 1

　　首先，宛如要让法令纹尽情伸展一般，将嘴巴呈“O”字型地大大张开，延伸鼻下部位。

　　Step 2

　　保持1的动作，将视线往上。关键是脸部维持不动，将视线往上移看著天花板。

　　Step 3

　　并非完全闭上眼睛，而是宛如凝聚焦点一般地眯起眼睛，只拉提眼睛下方的肌肉。

　　Tip !

　　请注意，不要让额头出现皱纹。

　　Benefits

　　藉著尽情地直向伸展日常生活中容易紧缩的脸部，可以促进脸部整体的肌肉，让血流活化。此外，藉著眯起眼睛，可以刺激眼睛下方的肌肉(下眼皮肌肉)。

　　可以消除“法令纹”的河豚脸

　　藉著消除深沉法令纹　来达到年轻三岁的目的

　　在画老婆婆的图像时，每个人都会强调的就是法令纹。也就是说，这条皱纹会让人联想到年老。如果可以消除法令纹的话，一定可以重返年轻。因为皱纹陷入内侧，所以请试著想像河豚的模样，藉著宛如从内侧向上提起一般的上提动作，来接触深刻的皱纹。

　　Step 1

　　宛如要拉平皱纹一般，将空气吸入口中，连带填满两颊和嘴巴四周。

　　Step 2

　　宛如要移动脸颊和嘴巴四周的肌肉一般， 将左脸颊的空气移到右脸颊。

　　Step 3

　　和2相反，将右侧的空气移到左侧，一样要注意到肌肉的动作。

　　Step 4

　　接下来，放掉嘴巴下侧的空气，将两颊和嘴巴上侧鼓起。

　　Step 5

　　再来，从4的上面部分到嘴巴下侧，将空气移到下巴，让下巴鼓起。

　　Tip !

　　为了防止空气外漏，好可以紧闭双唇来进行。将空气移到嘴巴上侧时，请注意不要让上唇出现皱纹。

　　Benefits

　　藉著消除法令纹的动作，可以刺激口轮肌，让嘴巴的线条变得更加清晰。

　　可以让“老化嘴唇”重返年轻的请吻我姿势

　　Step 闭上眼睛，缩起嘴唇，感觉就像要在嘴唇*圈起一个小圈般往前撅起，就像索吻一样的姿势

　　Tip !

　　将下巴抬起，与脖子成90度以上的夹角，这样也可做轮廓运动

　　Benefits

　　可将嘴巴四周的肌肉，口轮肌带来刺激，可让嘴巴四周更加紧致，打造具有弹性的性感嘴唇，也可以用来预防嘴唇直纹

　　捷运上做“拿破仑鱼”的表情

　　搭拥挤的捷运通勤真的是很辛苦!不过，就因为是在无法看到其他人的爆满车厢内，做起鬼脸瑜伽感觉意外轻松，比方说，可以假装自己正在看著车厢中的广告。这个动作可以刺激口角举肌，让你和嘴角下垂那种令人不满的脸庞说再见!

　　Face

　　伸长喉咙的同时将下巴突出，然后下嘴村叠与上唇的上面，扬起嘴角，样子就好像一个撇嘴的动作，很简单，也很容易做到位。

　　影响人的皮肤主要有劳累、睡眠不足、荷尔蒙分泌失常、神经失调等等。通过瑜伽运动能让你加速血液循环，改善内循环系统，让你肌肤富有光泽、细腻，恢复弹性。以下是瑜伽美容的六个原理。

　　(1)瑜伽姿式和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很缓慢，步骤很分明。把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。

　　体位法属节能有氧的运动，三分动、七分静，动静结合;柔中带刚，刚中带柔，刚柔相济;把人的能动性结合起来，外练筋、皮、骨，內练精、气、神。使人活力向上，精力充沛;

　　(2)呼吸法使血氧饱和度达100%，人体组织细胞养分充足，精神饱满、内心平和，减少压力、紧张，促进排出体内毒素，加速细胞生长，面色红润。

　　(3)冥想时，舌尖抵住上颚，舌根受到刺激，唾液分泌增加，产生一种能抑制癌细胞的过氧化物“酶”和防衰老的物质，号称“人体燕窝”。冥想中产生的积极思维方式，帮助消除负面情绪，调节神经、內分泌系统，达到自我修复基因的效果，起到延缓衰老作用。基因的良性改变与良好的生活方式分不开，使智力、体形、外貌等都向好的方面发展。因此日本掀起了一股静坐冥想美容热。

　　(4)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统，还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言。就举个例说吧，通过经常正规地做瑜伽练习，能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。

　　这点非常重要，因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足。例如，心搏率会保持适中，不致太快也不致太慢。各种消化液不会分泌太多或太少，等等。

　　(5)瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺，等等)产生有利的影响，来保持身体健康。例如，消化腺体分泌出帮助消化食物的液体，这些液体从各个腺体传送到胃部和肠脏。

　　另一方面，内分泌腺体就没有这些管道。内分泌腺制造的化学物质是直接分泌到血流之中，血流顺次又把这些化学物质送到全身各部。

　　(6)一个人的行为、情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体有直接关联。当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。