运动后想吐怎么办 运动后想吐原因有哪些

　　在我们日常生活当中，很多人在运动完了之后，就会出现头晕、恶心想吐的症状，那么这个也是很普遍的一种现象。运动后恶心想吐的原因有很多，那么运动后想吐怎么办?它是哪些原因引起的?我们一起来了解一下吧!

　　运动后恶心想吐怎么办

　　1、含薄荷糖

　　如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。

　　2、运动后不要立即休息

　　剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。

　　3、适量补充水分

　　想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。

　　4、降低运动难度

　　如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。

　　5、倒立缓解大脑供氧不足

　　运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。

　　6、循序渐进运动

　　如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。

　　运动后恶心想吐的原因

　　1、缺乏锻炼

　　经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是由于机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。