跳远技巧 怎么快速确定跳远起步点的位置

　　跳远有着非常悠久的历史，在春秋时代就已经有跳远这项运动了，坚持跳远的好处有很多，不仅能减肥健美，还能降低猝死的机率。本文主要为大家介绍跳远技巧，希望大家从中能学到有用的知识，能了解怎么快速确定跳远起步点。

　　跳远起步点的确定技巧

　　1、走步法

　　在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步(8×2-2=14步)。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步，即是(10×2-2)+2×2=22步。经过反复助跑进行调整，后确定下来。

　　2、测量法

　　先把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑;数步的同学站在起跳区附近一侧，当看清后一步的准确落脚处，立即做出标记，后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处。经过几次练习调整好步点，确定起跳线。

　　3、区域法

　　在助跑道上划好三个区域，第一个区域段为预跑段，第二个区域为加速段，第三个区域为后四步段。预跑段的步幅可做高速区域，加速段和后四步不能随意调整。

　　4、缩减法

　　踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，因为这样不能避免踏过起跳线，所以后踏小步或跨大步，同样会犯规。若采用缩短自己预跑段的步幅，即当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和后四步段，效果要好得多。

　　5、固定法

　　在助跑距离确定后，练习时要做到起跑姿势回定，起跑第一步迈出的腿固定，助跑的距离固定，加速的节奏固定。这样可提高助跑步的准确性。

　　6、移动法

　　在距离踏跳区前沿15至20米处划一条基准线。学生第一次试跳必须从基准线开始助跑，老师或同学在踏跳区外观察试跳者踏跳脚的落点，看是否能踏准，若超过踏跳区，就指导试跳者用自己的脚量出超过的脚数，然后从基准线处向后移动相应的脚数。相反，未踏到的话，就将起跑线往前移。

　　7、九七法

　　所谓九七法，就是走九步跑七步的丈量法。从踏跳区前沿开始，向助跑的相反方向走九步(正常行走)，接着再跑七步(加速跑)，其后一步的落点，就是助跑的起点。