背越式跳高 跳高过程中需了解这些助跑知识

　　很多朋友对背越式跳高并不是很了解，不知道什么是背越式跳高，在背越式跳高过程中怎么助跑。其实背越式跳高也是一种健身运动，只是一般生活中比较少见，多出现于比赛。下面将为大家介绍背越式跳高助跑的技术要素，及跳高的好处，希望大家能多了解一些关于背越式跳高的知识。

　　背越式跳高

　　一、助跑的技术要素

　　(一)技术特点

　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点有四点。

　　1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。

　　2.向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。

　　3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。

　　4.后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

　　(二)助跑技术

　　助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

　　1.直线助跑技术

　　近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;

　　2.弧线助跑技术

　　身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是后几步逐渐加快，到后一步快。