健身器材 你知道臂力器可以练哪里吗
大家熟知的健身器材有很多,但是能够适合大部分朋友使用的却不是很多,其中就有哑铃、跑步机和臂力器,使用臂力器健身效果非常好。下面就跟小编一起来了解臂力器到底练哪的肌肉,及健身注意事项。
臂力器到底练哪的肌肉呢
臂力器主要功能是锻炼臂部肌群,前臂腕屈肌。
臂力器锻炼方法和注意事项使用方法
1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。
2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。
3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。
4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。
5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。
使用臂力器的注意事项
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。
3.使用时,应依上图所示,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。另外使用时注意不要拉伤肌肉就好了,不需要天天练习,因为肌肉也需要充分的休息。
本身臂力器作为一个器材都是对于健身方面有着很好的健身效果的。只是大家注意在用臂力器的时候有哪些注意事项有哪些注意,这样也是为了保证身体的健康。