乒乓球怎么打 乒乓球有哪些规则和练习方法
兵乓球是一种非常受人喜欢的运动，现在有越来越多的人都喜欢通过打乒乓球来帮助自己达到一个很好的身体状况，打乒乓球的时候，对于速度的要求是非常高的，因为这项运动的特性，主要就是活动手臂还有手腕，所以对于这两个部位的力量还有灵活性的要求是非常高的，作为一项非常受人喜爱的运动，你真正的了解乒乓球吗?
目录
1.什么是兵乓球 2.兵乓球的起源发展是什么
9.打兵乓球有哪些技巧 10.兵乓球有哪些专业术语
11.打兵乓球对身体有哪些好处 12.兵乓球冠军
13.兵乓球都有哪些荣誉头衔 14.乒乓球的区域规范
什么是兵乓球
乒乓球(英文为table tennis)是球类运动之一。
乒乓球和网球的规则基本一样，乒乓球运动是在桌子上进行的，因此有“桌子上的网球”之称。
乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，也是*国球，起源于英国。
它的英语官方名称是“Table tennis”，意思即“桌上网球”。“乒乓球”一名起源于1900年，因其打击时发出“ping pang”的声音而得名，在*、香港及澳门等地区以“乒乓球”作为它的官方名称。然而，*地区和日本则称之为“桌球”，意思是指球桌上的球类运动。
乒乓球为圆球状，2000年悉尼奥运会之前(包括悉尼奥运会)国际比赛用球的直径为38mm，2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。在中间隔有横网的长274厘米、宽152.5厘米、高76厘米的球台上进行。球直径40.00毫米，重量2.53-2.70克，白或黄色，用赛璐珞或塑料制成。
运动员各站球台一侧，用球拍击球，击法有挡、抽、削、搓、拉等。球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。比赛分团体、单打、双打、混双等数种。
打球的时候，由于球发出“乒乓”声，所以称为“乒乓球”。
现时的乒乓球直径40.00毫米，重量2.40～2.53克，白色，黄色或橙色，用赛璐珞制成，乒乓球台长274厘米、宽152厘米、高76厘米，中间有横网，运动员各站球台一侧，用球拍击球，球须在台上反弹后才能还击过网。
以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局(有时长期实行21分制 早甚至出现过100分制 )采用五局三胜(团体)或七局四胜制(单项)。比赛分团体、单项(单打 双打 混双)。
乒乓球运动于十九世纪末起源于英国，相传起源于网球。相传当时几位大学生将桌子当作场地，用木板将酒瓶塞像打网球一样在桌子上推来推去，故称之为“桌上网球”，也就是乒乓球的英文“table tennis”的由来。1900年左右，由于轻工业的发展，球改成用赛璐珞制成的空心球。
纽约的印刷工人海维特调制出一种外貌很像象牙，受热变软、遇冷变硬的人造塑料，取名为赛璐璐，1869年海维特用赛璐璐制造了一批乒乓球，很受人们欢迎。
现在，乒乓球多用棉花制成的塑料加工而成。19世纪后，乒乓球运动便逐步发展起来。 第一次大型乒乓球比赛于1900年12月在英国伦球台敦皇后大厅举行，开创了乒乓球比赛的先河。参加比赛的有三百多人。比赛时，男运动员要穿上浆领子的衬衣和坎肩，女运动员要穿裙子甚至还要戴帽子。
乒乓球由网球(tennis)发展而来。它起源于19世纪末的英国。欧洲人热爱网球运动，但因为受到场地和天气的限制，他们将网球运动搬到室内，以餐桌作为赛场，慢慢发展出乒乓球运动。也有的说是1890年几名在印度的海军军官发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。
后来改用空心的小皮球代替弹性不大的实心球，并用木板代替了网拍。初称为“桌面网球”(table tennis)，也有叫“室内网球”(Indoor tennis)的。一位美国制造商以乒乓球撞击时所发出的声音创造出ping-pong作为他制造的“乒乓球”专利注册商标。后来逐渐为乒乓球的正式名称。
20世纪初，乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛，同时成立了国际乒乓球联合会。第一届世乒赛谱写了乒乓球早期运动的历史新篇章，为今后的世界锦标赛奠定了基础。从1926年至1939年，世界乒乓球锦标赛每年都举行一次。从2003年第47届世乒赛开始，国际乒联决定将把单项与团体比赛分开进行。
多年的发展也使乒乓球的球拍、比赛用球和规则发生了很大的变化。初的球拍是块略经加工的木板，后来有人在球拍上贴一层羊皮。再后来，欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上。在20世纪50年代初，日本人又发明了贴有厚海棉的球拍。
乒乓球运动于1988年夏季奥运会被首次列为奥运会正式比赛项目。
兵乓球的装备要求
打乒乓球的话，对于装备的要求不是很高，有一个球台，一副球拍，你就可以*发挥了，是一种很好的运动方式，并且还非常的经济，可以称得上是全*动中的一种，颇为的受到人们的喜爱和推崇。
乒乓球，因为群众基础深厚，被称为“国球”。乒乓球对场地和人员要求不是特别高，所以喜欢打的人非常多。不过，“工欲善其事，必先利其器”，对于普通乒乓球爱好者来说，提高水平除了技术上的进步，装备的选择也很重要，如何选择一把适合自己的球拍，怎样配备一套较专业化的乒乓球运动装备是很多爱好者和初学者的期待。
球拍
乒乓球拍是由底板、海绵和胶皮三部分组成的。现在通常使用海绵和胶皮粘好的“套胶”。乒乓球的底板一般都是多层的，层数不受限制，主要材料一般为国产或进口的纯木，按国际乒联规定，非纯木材料成分不允许超过15%。胶皮从外形上看，胶皮分为正胶、反胶、生胶、长胶和防弧胶皮。
正胶带有颗粒，击球时较难控制。反胶表面比较平滑，击出的球也比较平和，易于控制，是初学者的首选。
生胶是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。长胶是一种颗粒细而长的胶皮，覆盖在薄海绵上面，能使球产生反常的旋转。防弧胶皮是专门对付弧圈球的，表面不黏、弹性很差的反胶。海绵选择的关键是厚度、硬度和弹性。海绵的作用类似于底板，对球拍弹性的影响更直接一些。
市场上的乒乓球球板和胶皮品牌繁多，业余乒乓球爱好者如何挑选“合手儿”的家伙呢?经常打乒乓球的陈磊告诉记者：“适合自己的就是好的，而且新手一旦选定好不要总换拍子。”
陈磊推荐给业余乒乓球爱好者的是STIGA(斯蒂卡)和NITTKU(尼塔库)的球板和胶皮。“这两个牌子虽然都有几十种款式和型号，但是总体而言比较适合业余爱好者。此外，BUTTERFLY(蝴蝶)的也可以。”
拍套与球
打球一定要用拍套，不然胶皮太臭，影响健康。拍套要讲究结实耐用。通常汗水会把拍柄弄湿，横拍可以用护柄带，可以使用容量大的全拍套。直拍不可以，汗水多了球拍会变重，所以直拍要使用半拍套，以便潮气从拍柄上排出。
业余乒乓球爱好者购买乒乓球时，可以考虑购买红双喜三颗星的，因为这种球是乒乓球里硬度高的，打起来感觉比较好。由于乒乓球是两个半球粘在一起的，购买的时候好两半都能掐一掐，亲自用手感觉一下，看两个半球的硬度是否均匀，因为只有硬度均匀的球，打起来的运行线路才更规则。
服装
选择服装通常讲究轻便。好穿短袖运动衫和运动短裤。容易出汗的人，要选择吸汗性强、挥发性好的纯棉质地运动装。打乒乓球必须有一双合适的运动鞋。合脚、轻便、防滑的运动鞋有利于脚步移动，鞋面好采用柔软透气带孔隙的尼龙材料，透气性好;
鞋的总体重量以轻便为主，鞋底形状要有好的平衡性和稳定性。再者，脚部穴位较多，汗腺也比较发达，容易出汗，好穿纯棉袜。
选择装备的时候，要记得不一定要挑选贵的，但是一定要是合适自己的，只有这样才能够真正的打出一场好球，因为一个适合自己的球拍，可以更好地帮助自己达到一个理想的状态，从而发挥的更加正常。
胶水
胶水可以使海绵发泡，增加弹力。另外，要使用无毒的专用胶水，不要用502之类的胶水，这样既可以保护海绵，也可以保护底板。对于业余乒乓球爱好者，没必要经常性地更换胶皮。“天天打球的业余爱好者，1个月换一块胶皮就可以了，如果是两天打一次球的，1个半月换一次胶皮就行。”陈磊说。
适合自己的就是好的
市场上的乒乓球球板和胶皮品牌繁多，业余乒乓球爱好者如何挑选“合手儿”的家伙什儿呢?张雷说：“适合自己的就是好的。我就见过拍子上贴猪皮，但照样打得对手人仰马翻的业余练家子。”
“乒乓球打法千变万化，特别是业余选手中‘怪拍’的使用率比较高。专业选手中也许1000人里只有一两个用长胶的，可业余选手10个人里恨不得就有3个。所以，业余选手的球板和胶皮必须根据自己的打法和实际情况进行选择，不能一概而论。”张雷说，“对于业余乒乓球爱好者而言，合手的拍子就是好的，品牌、价格并不是决定性因素。就算给你一块马龙或丁宁使用的拍子，业余选手真不一定能用好，但你自己几十块钱的拍子，可能就打得非常顺手，因此，用什么器材关键在于你对器材的了解以及对乒乓球的掌握度。”但是，张雷也提醒说：“业余乒乓球手找到一块适合自己的拍子后，就不宜老换了。”
就向足球领域中的阿迪达斯和耐克一样，乒乓球运动也有本领域推崇的专业品牌。张雷推荐给业余乒乓球爱好者的是STIGA(斯蒂卡)和NITTKU(尼塔库)的球板和胶皮。“这两个牌子虽然都有几十种款式和型号，但是总体而言比较适合业余爱好者。此外，BUTTERFLY(蝴蝶)的也可以，但是挑选蝴蝶牌的球板和胶皮，我建议一定要先试，要经过比较，因为这个牌子相对专业一些，必须适应它的感觉，然后调整。”
乒乓球的区域规范
(一)左、右半区又称1/2区，其方向对击球者本身而言。
(二)近网区指距球网40厘米以内的区域 (三)底线区指距端线30厘米以内的区域 (四)中区指介于近网区和底线区之间的区域 二、球拍拍形
球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。
(一)拍面角度
拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。
(1)拍面与台面成90为垂直。 (2)拍面与台面形成的角度小于90为前倾。 (3)拍面与台面形成的角度大于90为后仰。
(二)拍面方向
拍面方向是指球拍左右偏转时，与球台端线所形成的角度。
三、击球部位
击球部位是指击球时球拍触球的具体位置，它基本上与拍形角度相吻合。
(一)上部 (二)上中部 (三)中上部 (四)中部 (五)中下部 (六)下中部 (七)下部
四、击球时间
击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间。
(一)上升时期：球从台面弹起刚上升的阶段。 (二)上升后期：球弹起接近高点的阶段。 (三)高点期：球弹起达到高点的阶段。 (四)下降前期：球从高点开始下降的初阶段。 (五)下降后期：球下降到接近地面之前的这一阶段。
五、击球路线
击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。五条基本线路(以击球者为基 准)为：右方斜线、右方直线、左方斜线、左方直线、中路直线。中路直线球 在实际比赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身路。
六、击球点
击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球 者所处的相对位置而言的，包含以下三个因素：①球处于身体的前后位置②球 与身体的远近距离③球的高、低位置。
如何拉下旋球
乓除了打削球或对手爱推(削)下旋，每分球中顶多只有一板拉下旋，之后双方 进入相持，再拉下旋的机会就很少了。但就是这一板拉下旋却是体校球员每天必练 的项目，往往一开始练组合技术，教练总会先说："好了，下面开始，发下旋，然后从下旋打起。"也叫打"搓攻"--先用下旋控制，然后找机会进攻。正是由於这一 板拉下旋是打"搓攻"的一个重要转折点，又是一分球从控制到攻防\对攻的衔接，谁都失误不起。
如果您失误了，您平时常练的所有其他攻击技术都用不上了。特别是现在，发下旋球的使用率极高，不会打"搓攻"就等於不会打球。当然发上旋球也 是一种变化，一旦对手识破了，强攻你，就把发球的优势尽失，跟高手对阵，发上 旋绝对是一种很大的冒险，特别是高手们都特别注意对上旋的强攻，而你上旋发再好，其速度+旋转也不能达到弧圈的水平，90%构不成威胁。
乒乓再说这一板拉下旋的目的，如果对方控制得好，您又能有起板的机会，这一板下旋的标准一是要转，二是要低(要先保证能过网)。要转容易(下面马上说) ，但要低不容易，却有不能不低。您看小萨反拉对手的一板拉下旋已经成了杀手犍 ，下界世锦赛极会成为潮流，谁敢不低。
乒乓有不少球友喜欢这一板拉下旋打上升期或高点期，即拉前冲弧圈，如果对手的下旋没控制好，回球较高，旋转又明显，您的步阀又能到位，那问题不大。但仍要冒拉前冲球，易弹网(前冲弧线低，弧线又?quot;柔和")，易出界(这一板拉下旋，基本都在近台，前冲的速度快，而球台只有2。77米长)的风险。另外，下旋球在 高点期的曲率变化特别大 [注1](比不转球，和上旋球,高点拉球，需要有充足的 训练来保证判断准，动做熟。
乒乓所以您注意看专业球手，这一板拉下旋基本都是在球台高度(76厘米)左右拉吊，"加"转，又易控制弧线高度。而拉高吊是在下降期，球手的重心自然比较低，对下旋拉高吊的重心起幅稍大。难怪有的球迷总觉得这一板拉下旋只要腿上多点劲(拉球甚麽时候腿上不使劲呢?拉上旋，拉弧圈时，腿上的劲还使得更多呢 !腿上多使点劲--都是废话!)，而不用管手上动做。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于乒乓球的知识，如果你对这些比较有兴趣的话，那么我相信这篇文章也一定可以给你带来帮助，让你更加深入的了解到这项运动，并且爱上它，乒乓球的魅力是非常大的。