春季养生 你一定要知道这些事情可不能做

极端天气不宜锻炼

天气渐暖，不少姐妹都把运动减肥列上了日程，天气晴朗的傍晚是最适宜锻炼的时间，但是有雾霾、有沙尘的天气可一定要暂停你的瘦身计划了。春季北方扬尘很大，有时候即便是没有大风，也会出现沙尘天气，空气中的颗粒大小不同，进入肺部的深度也会不同。由于有氧运动会增大肺通气量，那些细颗粒就会随着呼吸进入肺中，对呼吸道健康很不利。有雾霾的天气同样如此，悬浮在空气中的水汽含有大量的尘埃和病原微生物，危害会更大呢。

不宜过早脱掉冬装

天气渐暖，忍不住早早的换上了轻便的春装吧？！初春正是寒热交替的时节，早晚温差很大，过早的换上单衣很容易感冒，看来“春捂秋冻”的老话不是没有道理。根据地域的不同，衣物的薄厚也应该“因地制宜”，但是一般要过了清明节气气温才能逐渐稳定，这时候再把厚厚的冬衣收起来。此外，过早的穿单鞋对女孩子来说也很不好。足部和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，肝肾等重要器官的健康都会受到三阴经和三阳经的影响，过早的脱掉棉鞋，容易让寒气进入体内，搞不好一整年都很容易得病。

情绪不宜太过平和

春季是养生的重要季节，对情绪的调节可是养生的重要组成部分。春季是抑郁症和情绪低落的高发季节，因此医学研究认为，春季情绪不宜太过平和（秋燥季节宜保持平和）。春季的情绪应当保持适当高涨，想办法让心情愉悦起来吧。

不宜吃寒凉食物

憋了一冬天，想吃冰激凌了有木有？天气渐渐回暖，总想来点生冷的食物有木有？实际上，春季过早食用寒凉、滋阴的食物并不是很适宜，特别是寒性体质的姐妹，如果寒气在体内聚集，会造成夏季的脾气虚弱，造成一系列胃肠道的不适。因此，春季尽量不要食用冰激凌、冷饮料、刺身等生冷的食物，以及香蕉、苦瓜、黄瓜、绿豆等寒性食物。

不宜“春困”就睡觉

白天越来越长，夜晚越来越短，身体赶不上节气的变化就很容易“春困”，有时候一天都感觉昏昏沉沉的:(即便如此，专家建议，也不要“困了就睡”，这样会影响人体正常的生物钟。睡得时间过长，会影响大脑的网状上行系统，会抑制大脑皮层的兴奋度，可能“越睡越困”。最好的解决办法是——早睡早起，适当午睡。一般晚上10-11点就卧床休息，早上6-7点起床为宜，如果中午感觉疲惫可以来个20分钟左右的午睡，以保证下午的工作状态。