打羽毛球 打羽毛球常见的五大问题

　　羽毛球，一项男女老少皆可选择的健身项目，简单易学，但很多的爱好者常会陷入一些误区，让自己的身体或多或少受到一定的伤害，那么常见的羽毛球损伤有哪些呢?打羽毛球注意事项又有哪些呢?本文今天就介绍一些打羽毛球的健身常识。

　　打羽毛球的好处本是有很多的，但是不正确的运动方式常常让人陷入困惑，下面就详细讲解初学者常见的5个问题。

　　问题一：我击球的声音为何劈劈啪啪不好听，而且经常打在拍沿上?

　　答：这是击球点的问题。很多爱好者误认为用球拍的中心击球好，它面积大，能不漏球。其实不是这样，球拍中心弦软，反弹回去的球力量小，击起球来非常吃力，不易扣死对方。

　　正确的击球点应该在球拍中心偏上3—4厘米的地方，整个上端击球面积占球拍的2/5左右，这个位置的弦硬，击球点正确与否，可通过听声音判断出来。

　　凡是击球时发出“啪、啪”的脆音，就是用对了地方;凡是发出沉闷的“扑、扑”声，就说明球拍击球点太靠下了。

　　问题二：为什么我使了牛劲，球也飞不远;轮圆了胳膊，球也打不高?

　　答：这是用力不正确造成的。打羽毛球讲究的是瞬间爆发力，也就是说，在击球之前，身体要放松;而在击球的一瞬间小臂、手腕和手指发力。很多初学者打球的时候整个手臂始终处于紧张状态，这样会很累。

　　如果击球缺乏弹性，即使力量很大，球也飞不远。曾经有举重运动员尝试打羽毛球，他们的力量比常人大两三倍，可是用力不正确，球照样飞不远。

　　另外，上臂主要起带动作用，除了发球和扣杀时用力，一般不用特别使劲。而有的初学者打球时上臂非常紧张，这也是不对的，容易导致疲劳。

　　问题三：为什么我总是顾得了前场顾不得后场，救球怎么那么困难?

　　答：这涉及到移步方法的问题。打羽毛球向前移动，应该是向前大幅度地跨弓箭步，这样有利于回撤;向后移动则应该侧身踮步后退，而不是面向前方仰着向后倒。

　　很多初学者会以连续的脚步向前或向后冲，这样一来重心太高，动作不稳，二来跑过去以后可能刹不住脚，很难防备对方的吊球，而且救球时很容易受伤。

　　问题四：为什么我反手击球总是使不上劲?

　　答：这主要是握拍技术的问题，与力量无关。打反手球时，握拍子的手应该是拇指在上面，击球动作像摇扇子一样，手腕关节左右摆动。

　　练习的时候可以先从反手的平抽球开始练，然后再加转身练习后场的反手击球。握拍的姿势很重要，羽毛球运动员手上的茧子仅仅在虎口周围，初学者如果手的其他部位出茧子甚至磨破了，说明握拍姿势肯定不对。

　　问题五：打球时，右手忙个不停，左手放在哪里好呢?

　　答：左手一般要举起来，起的是平衡作用。如果左手动作不协调，会影响转身，动作僵硬。如果开始练的时候左手不习惯抬着，可以在击球前，把左手当瞄准器指着球。

　　慢慢地，左手的动作就习惯了。羽毛球馆里，好多羽毛球爱好者都在抱怨跟高手的差距太大，其实差就差在基本功上。握拍、击球、步法这些基本功练好了，你的球技就会大有长进。

　　常见的羽毛球损伤

　　(一)肘部损害

　　肘部损害包括肘部外侧前臂伸肌群起点损伤和内侧前臂屈肌群起点损伤。有时这两种损伤可同时出现。肘内侧损伤是由于羽毛球的扣球动作所致。

　　对策

　　(1)做好运动前后的热身和放松运动。

　　(2)前臂的伸﹑屈肌强化训练。以年龄﹑性别﹑运动史来决定合适的运动量。