乒乓球拉球 乒乓球正手拉球的注意事项

　　现如今青少年课程中都有开设乒乓球的课程，国家从小培育孩子们打乒乓球的技能。打乒乓球的好处不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的协调性和矫正我们的视力。今天就向大家介绍一些乒乓球小常识，其中包括了乒乓球拉球的注意事项及乒乓球比赛规则。

　　乒乓球拉球的技术在比赛中是选手常用到的，但是并不是很多人都能准确掌握的，下面就分享几个注意点给大家。

　　1、快收前臂

　　我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。

　　在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时“快收前臂”，我想对于“拉球瞬间要快收臂”这回事还有疑虑的。

　　刚开始练习时，建议先将触球前的速度放的慢一点，先把球挂起来，感觉球停在球拍上的时间久一点，拍子跟球一起走一段时间的感觉，然后再加上快收前臂的动作。

　　要注意，收前臂的时机越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告诉我:“球要转靠前臂，球要冲靠腰腿”，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。

　　2、摩擦旋转的掌握

　　无论你要拉的多冲多爆，一定要保有强烈的上旋。从没有任何一个老师会跟我说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。

　　3、发力方向的掌握

　　每次练习时，球拉的太软，教练说要往前多些，但还是要运球进行摩擦。每次球拉下网或者不够转时，就要往上摩擦的多一些。

　　4、上肢的放松

　　每个老师都强调要放松，但如何做到放松，真的是不容易。我长期的练下来，我的心得就是，蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。

　　腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想。真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了，也不要再去研究“手上功夫”因为那真的是缘木求鱼的作法。只要用腿腰，手都不动就要能打到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松。

　　5、还原与引拍

　　我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆，老是在“触球那瞬间”的细节来找问题，努力研究如何摩擦，却忽略了还原与引拍的重要性。

　　没有还原，就不可能做到引拍到位这回事。引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢?

　　所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下)。

　　6、引拍高低

　　再者，很多人引拍都过低了，重心也下座，怎么拉都爆不起来。要想想，引拍过低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上发力多，怕拉飞只好磨的更薄，不敢主动去迎球。

　　重心下座，重心动不了，如何迎前发力?反过来，很多人就是掌握不好起下旋，时常下网，越是用力下网的越厉害，自己都没发觉，引拍时拍子根本没有往下放，往前发力过多，越是用力越惨。